产妇如何坐月子 冬天产妇如何坐月子

关于产妇如何坐月子的问题,下面有几个最新冬天产妇如何坐月子的观点,这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的产妇如何坐月子答案。

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以往宝妈坐月子,都是以30天为限,现在则延长到了42天。产褥期,也就是俗称的坐月子,家人“伺候”起来越来越精细化了。

毕竟这是一次“脱胎换骨”的机会,坐好月子身体好宝宝好。相反,如果落下了月子病,腰酸背痛、气血不足,那可是会影响到下半辈子的。

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可是很多宝妈只知道吃饱喝好少运动,却不知道具体章程。别急,糖果妈妈给您提供一份42天坐月子“日程表”,照做就好!

为什么将坐月子的时间延长到了42天?

按照传统做法,坐月子就是满一个月的时间,也就是30天。但是现代医学建议,产妇坐月子的精确时间应该是42天。

产褥期主要是产妇的身体、生殖器官以及心理调适复原的时间。

经过临床观察,胎盘附着处的子宫内膜,通常需要6~8周才能完全长好、愈合。产妇的子宫也需要6周的时间,才可以恢复到生产前的大小。

所以现在都主张宝妈坐月子的时间是42天。

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42天月子该咋做?看看这份“日程表”

▼分娩第1周

饮食:产妇身体虚弱不堪,没有食欲,即便是这样也要坚持吃口饭,及时补充营养和体能,尤其是富含蛋白质和补血的食物。

少吃油腻的和不易消化的,少食多餐。剖腹产的宝妈,一定要等到排气后再吃东西。

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母乳:产后2到3小时开奶。往后一天喂奶至少8次,有效刺激泌乳。可对乳房进行按摩和热敷。

排便:为了让膀胱恢复正常,分娩后6小时要排出小便。多喝水预防便秘。尽量养成在固定时间排便的习惯。

清理恶露:分娩当日每隔2小时就要清理一次,今后需观察恶露颜色,排出量等。

运动:根据个人情况,适当下床运动,这将有利于子宫的快速收缩,但是绝不能逞强哦。

▼分娩第2~3周

饮食:按照月子餐的标准,多吃一些补养类的食物,此时胃口应该逐渐好转了。

睡眠:经过一周的磨合,此时宝妈对孩子的吃奶、睡觉应该很了解了,尽量将自己的作息时间和孩子调整为一致,和宝宝一同睡觉,更好地休息。

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护乳:每天用温水清洁乳头,并涂抹专用的防护霜,坚持母乳喂养。

运动:避免长时间做家务,月子里娇气点总是没有错的。

洗澡:顺产的7天后,剖腹产的差不多要2周以后就能洗澡了,具体要看伤口愈合情况,需淋浴并注意保暖,时间上以10到15分钟为宜。

▼分娩第4~5周

例假:对于没有实行母乳喂养的宝妈,此时有可能会来月经了,千万不要大惊小怪,而且要做好避孕措施。

运动:能独立做些简单的家务了,基本能恢复正常的生活节奏,适当增加运动量,但不要勉强自己。

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▼分娩第6周

夫妻生活:此时可以和丈夫同房了,产后第一次也需避孕和温柔。

运动:可以做做瑜伽,外出散步了,放松下心情。

复查:给自己做一个产后恢复检查,带宝宝做个生长发育评估。

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最后提醒:在这6周的时间里,如果产妇身体出现了异常情况,有关恶露、伤口等问题,需及时寻求专业医生的帮助,不要因为坐月子而困住了自己的“疾病”,反而不利于产后恢复。

6周的日程安排好,宝妈自己身体恢复佳,新生儿也发育得好,那么就请开启辣妈之旅吧!

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