排除宿便 吃什么食物可以清肠排除宿便

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文章内容目录：
1、
2、身体里的宿便要怎么排干净
3、吃水果可以清肠排毒清宿便
详细内容：
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2.身体里的宿便要怎么排干净
可以通过吃一些特定食物例如:1、喝西梅汁有效排宿便西梅中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。注意事项：西梅汁容易被氧化而造成大量营养元素流失，所以新鲜的西梅汁宜尽快饮用。2、吃黑木耳黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。3、吃地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。4、喝水排宿便每天喝足量的水能够帮助排宿便。足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外。如何科学喝水：成年人保持每天2000毫升的饮水量;早晨洗漱后空腹喝一杯温开水或是淡盐水能够帮助清理肠道;另外排便较难的人可多喝蜂蜜水等帮助润肠排便。5、酸奶排宿便每天喝酸奶能够帮助排宿便。酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便。如何喝酸奶排便：可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸过多的人最好是在两餐之间喝，且每天的量最好不要超过300毫升。6、绿豆糙米红薯粥将1个红薯去皮切成丁，与30克绿豆、100克糙米一起加水煮成粥，加入1小勺白糖即可食用。红薯、绿豆和糙米中都含有大量的膳食纤维，具有促进大肠蠕动，润滑肠道，软化宿便的作用。扩展资料哪些食物可以排出宿便1、蜂蜜水蜂蜜润肠，能够促进大便顺利排出，坚持每天早上一杯蜂蜜水，体内的宿便肯定能清理的很干净。2、熟透的香蕉熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根具有很好的润肠通便功效。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。虽然香蕉味道不甜，但糖分很高，糖尿病的朋友慎食。3、纤维类食物想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物才能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。另外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类、木耳和裙带菜等。想要排清体内的宿便，这些食物一定不要少。
3.吃水果可以清肠排毒清宿便

清肠就是排出体内宿便，主要针对便秘患者。宿便里有大量毒素，被肠壁吸收后，循环到其他部位，会影响皮肤健康，还可能引起口腔异味、大肠病变等。每周安排一天只喝水或吃水果，即断食排毒，也算一种清肠方法。断食排毒，古代就有，叫“休粮”，意思是少吃或不吃，避免或减少吃谷物或肉，以达到轻身、祛病、延年、美容、增智等目的。从现代医学来讲，这种方法能让体内酸性环境调整为偏碱性，体质酸化是引发疾病的原因之一。

　便秘与自己的生活习惯有关，如每天至少喝10杯水、吃1/4个西瓜，至少散步半小时；每周吃两三次粗粮等。医生介绍了一种清肠方法：每天起床后，喝四五杯凉开水，清肠效果很好，坚持半年以上还能治疗肠炎。

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