二岁宝宝食谱 二岁宝宝食谱三餐
关于二岁宝宝食谱的问题,下面有几个最新二岁宝宝食谱三餐的观点,这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的二岁宝宝食谱答案。
文章内容目录:
1、适合2岁宝宝食谱
2、.两岁的小孩子的食谱
3、.两岁的小孩子的食谱
详细内容:
1.适合2岁宝宝食谱
宝宝早饭吃什么?这是大多数妈妈每天晚上睡觉前都要头疼或思考的问题,诚然,一份温热营养的美味早餐,也是妈妈们早起的动力来源。花式营养早餐,最普通的豆浆花卷,最绵浓的米粥,最香浓爽滑花样繁多的餐蛋面,每一样都是那么的有吸引力,都是那么的容易打动宝贝们的胃口。温暖,让我们从清晨这一份爱心早餐开始。,,2岁宝宝营养早餐食谱,,2岁宝宝营养早餐食谱:红枣糯米粥,,食材:红枣5个、糯米150克、红糖2茶匙,,做法:,,1、红枣洗净,去核,放入电饭煲中;,,2、糯米淘洗干净,放入电饭煲中;,,3、电饭煲中加入七倍糯米的清水;,,4、开始熬煮红枣糯米粥,至米粒开花,粘稠软烂;,,5、调入红糖,搅拌均匀,盛入碗中即可。,,红枣有“天然维生素丸”的美誉,对于补血补气有较大功效,糯米有补钙、加快新陈代谢、止泻和增强肠胃功能的作用。适量食用红枣糯米粥,对身体虚弱有一定的滋补作用。,,2岁宝宝营养早餐食谱,,2岁宝宝营养早餐食谱:原味豆浆,,食材:黄豆300克、白砂糖120克、清水3000毫升,,做法:,,1、黄豆洗净,清水中浸泡一晚上,沥水,去掉坏豆子,洗净,沥干;,,2、豆子放入破壁机中,倒入1000毫升清水,搅打成细腻的豆浆(破壁机直接可以做出熟豆浆,大孩子可以省略下部直接开喝);,,3、黄豆浆用滤网过滤出豆渣;,,4、小锅中倒入2000毫升清水,大火煮开,将过滤后的豆浆倒入;,,5、中火煮开转小火继续熬煮十分钟,放入白砂糖搅拌均匀即可。,,豆浆富含优质蛋白,同时也含有人体所需的多种重要矿物质,如钙、镁、磷、钾等无机盐和铜、铁、锌、碘、钼等微量元素,另外,豆浆内的蛋白质与钙、磷相结合,更容易被人体消化吸收。,,2岁宝宝营养早餐食谱,,2岁宝宝营养早餐食谱:餐蛋面,,食材:细面条100克、午餐肉2片、鸡蛋1个、小青菜2棵、油1茶匙、盐1克、高汤1碗,,做法:,,1、青菜洗净,沸水中焯烫熟,捞出;,,2、平底锅中倒油,小火烧热,打入一个鸡蛋,撒上少许盐,煎成荷包蛋,盛出;,,3、平底锅中接着放入午餐肉,两面煎至金黄,盛出;,,4、取一小锅,倒入高汤,放入面条,煮熟后,调入适量盐;,,5、面条和汤一起盛入碗中,上面铺上午餐肉、荷包蛋及青菜即可。,,餐蛋面是香港茶餐厅的一种特色食品,今天这道是一款快手改良版,色彩丰富,荤素搭配,给宝宝带来一天满满的能量。,,2岁宝宝营养早餐食谱,,2岁宝宝营养早餐食谱:甜味花卷,,食材:低筋面粉230克、酵母2克、猪油7克、蜂蜜20克、水90克,,做法:,,1、低筋面粉200克与蜂蜜、猪油、水放入盆中,用筷子搅成絮状,盖保鲜膜醒半小时;,,2、放入酵母粉,搓揉成不粘手的光滑柔软面团,盖上不含水的湿布,在温暖的地方发酵至少两倍大;,,3、取15克面粉撒面板上,发好的面团放在面包上揉搓,直至无干面粉存在;,,4、面团搓成长条,切成相同尺寸的小面段,一个个搓圆,压扁,改成圆薄片;,,5、将七片面饼摞好,用刀背在中间用力压一下,然后从最上面往下卷;,,6、卷好后,从中间切开,切口查下并用手轻捏一下,将花瓣剥开一点,边捏薄一点;,,7、做好的花卷生坯在面饼上醒十五分钟,放入蒸锅,出气后,隔水蒸十分钟,关火盖盖焖两分钟即可。,,花卷做法简单,营养丰富,味道鲜美,很家常的主食,可以做成椒盐、麻酱、葱油等各种口味,深受孩子们的喜爱。,,2岁宝宝营养早餐食谱,,2岁宝宝营养早餐食谱:干蒸烧麦,,食材:虾仁150克、五花肉150克、香菇4个、黑木耳30克、鸡蛋1个、生粉1茶匙、生抽1/2茶匙、胡椒粉少许、芝麻油2茶匙、盐1/2茶匙、饺子皮10张,,做法:,,1、香菇和黑木耳清水中泡发,洗净,剁碎;,,2、五花肉洗净,剁成肉糜;,,3、虾洗净,去虾头、虾壳和虾线,取三分之二剁碎成虾泥,剩下三分之一备用;,,4、五花肉糜、虾泥、香菇碎和黑木耳碎放入碗中,调入盐、生抽、胡椒粉和生粉,充分搅拌均匀;,,5、肉馅中打入鸡蛋,调入适量芝麻油,搅拌均匀;,,6、手心中放一张饺子皮,再调入适量馅料,最上面放半只虾仁,拇指和食指将将饺子皮收口;,,7、包好的烧麦放在蒸锅中,隔水蒸熟即可。,,烧麦洁白晶莹,馅多皮薄,清香可口,是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的小吃,形如石榴,顶端蓬松束折如花的形状。虾营养丰富,钾元素,有助于维持人体体内的酸碱平衡,烟酸,能够促进消化系统的健康,增进食欲,促进血液循环。
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2..两岁的小孩子的食谱
2岁宝宝吃什么好 在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题,因此,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的,而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中,油炸类食品还应避免。在副食品中,鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,尤其是鸡蛋,营养价值高,又易于消化,且较价廉,是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品,它营养丰富,是廉价的优质蛋白质的来源。 在六大类营养物质中,富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜,诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。 由于2岁小儿24颗乳牙已长齐,具有一定的咀嚼能力,只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁,就能既满足小儿对营养素的需求,又适应小儿此时期的咀嚼能力。 2岁宝宝饮食特点 宝宝到2岁时,随着其消化功能的不断完善,饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡,以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过,此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。 给宝宝做饭时要将食物做得软些,早餐时不要让宝宝吃油煎的食品,如油条、油饼等,而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等,每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后,每天要给宝宝吃两次点心,时间可以安排在下午和晚上,但不要吃得过多,否则会影响宝宝的食欲和食量,时间长了,会引起宝宝营养不良。2岁宝宝补钙 三岁宝宝食谱 两岁宝宝身高体重两岁宝宝食谱 2岁宝宝吃什么奶粉 2岁宝宝如何喂养 1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是: 一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。 二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。 三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。 四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。 五、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。 2岁宝宝食谱 你现在应该注意的是:宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;适量摄入动植物蛋白;牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物;粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。
3..两岁的小孩子的食谱
2岁宝宝吃什么好 在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题,因此,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的,而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中,油炸类食品还应避免。在副食品中,鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,尤其是鸡蛋,营养价值高,又易于消化,且较价廉,是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品,它营养丰富,是廉价的优质蛋白质的来源。 在六大类营养物质中,富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜,诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。 由于2岁小儿24颗乳牙已长齐,具有一定的咀嚼能力,只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁,就能既满足小儿对营养素的需求,又适应小儿此时期的咀嚼能力。 2岁宝宝饮食特点 宝宝到2岁时,随着其消化功能的不断完善,饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡,以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过,此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。 给宝宝做饭时要将食物做得软些,早餐时不要让宝宝吃油煎的食品,如油条、油饼等,而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等,每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后,每天要给宝宝吃两次点心,时间可以安排在下午和晚上,但不要吃得过多,否则会影响宝宝的食欲和食量,时间长了,会引起宝宝营养不良。2岁宝宝补钙 三岁宝宝食谱 两岁宝宝身高体重两岁宝宝食谱 2岁宝宝吃什么奶粉 2岁宝宝如何喂养 1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是: 一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。 二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。 三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。 四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。 五、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。 2岁宝宝食谱 你现在应该注意的是:宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;适量摄入动植物蛋白;牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物;粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。
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文章内容目录:
1、适合2岁宝宝食谱
2、.两岁的小孩子的食谱
3、.两岁的小孩子的食谱
详细内容:
1.适合2岁宝宝食谱
宝宝早饭吃什么?这是大多数妈妈每天晚上睡觉前都要头疼或思考的问题,诚然,一份温热营养的美味早餐,也是妈妈们早起的动力来源。花式营养早餐,最普通的豆浆花卷,最绵浓的米粥,最香浓爽滑花样繁多的餐蛋面,每一样都是那么的有吸引力,都是那么的容易打动宝贝们的胃口。温暖,让我们从清晨这一份爱心早餐开始。,,2岁宝宝营养早餐食谱,,2岁宝宝营养早餐食谱:红枣糯米粥,,食材:红枣5个、糯米150克、红糖2茶匙,,做法:,,1、红枣洗净,去核,放入电饭煲中;,,2、糯米淘洗干净,放入电饭煲中;,,3、电饭煲中加入七倍糯米的清水;,,4、开始熬煮红枣糯米粥,至米粒开花,粘稠软烂;,,5、调入红糖,搅拌均匀,盛入碗中即可。,,红枣有“天然维生素丸”的美誉,对于补血补气有较大功效,糯米有补钙、加快新陈代谢、止泻和增强肠胃功能的作用。适量食用红枣糯米粥,对身体虚弱有一定的滋补作用。,,2岁宝宝营养早餐食谱,,2岁宝宝营养早餐食谱:原味豆浆,,食材:黄豆300克、白砂糖120克、清水3000毫升,,做法:,,1、黄豆洗净,清水中浸泡一晚上,沥水,去掉坏豆子,洗净,沥干;,,2、豆子放入破壁机中,倒入1000毫升清水,搅打成细腻的豆浆(破壁机直接可以做出熟豆浆,大孩子可以省略下部直接开喝);,,3、黄豆浆用滤网过滤出豆渣;,,4、小锅中倒入2000毫升清水,大火煮开,将过滤后的豆浆倒入;,,5、中火煮开转小火继续熬煮十分钟,放入白砂糖搅拌均匀即可。,,豆浆富含优质蛋白,同时也含有人体所需的多种重要矿物质,如钙、镁、磷、钾等无机盐和铜、铁、锌、碘、钼等微量元素,另外,豆浆内的蛋白质与钙、磷相结合,更容易被人体消化吸收。,,2岁宝宝营养早餐食谱,,2岁宝宝营养早餐食谱:餐蛋面,,食材:细面条100克、午餐肉2片、鸡蛋1个、小青菜2棵、油1茶匙、盐1克、高汤1碗,,做法:,,1、青菜洗净,沸水中焯烫熟,捞出;,,2、平底锅中倒油,小火烧热,打入一个鸡蛋,撒上少许盐,煎成荷包蛋,盛出;,,3、平底锅中接着放入午餐肉,两面煎至金黄,盛出;,,4、取一小锅,倒入高汤,放入面条,煮熟后,调入适量盐;,,5、面条和汤一起盛入碗中,上面铺上午餐肉、荷包蛋及青菜即可。,,餐蛋面是香港茶餐厅的一种特色食品,今天这道是一款快手改良版,色彩丰富,荤素搭配,给宝宝带来一天满满的能量。,,2岁宝宝营养早餐食谱,,2岁宝宝营养早餐食谱:甜味花卷,,食材:低筋面粉230克、酵母2克、猪油7克、蜂蜜20克、水90克,,做法:,,1、低筋面粉200克与蜂蜜、猪油、水放入盆中,用筷子搅成絮状,盖保鲜膜醒半小时;,,2、放入酵母粉,搓揉成不粘手的光滑柔软面团,盖上不含水的湿布,在温暖的地方发酵至少两倍大;,,3、取15克面粉撒面板上,发好的面团放在面包上揉搓,直至无干面粉存在;,,4、面团搓成长条,切成相同尺寸的小面段,一个个搓圆,压扁,改成圆薄片;,,5、将七片面饼摞好,用刀背在中间用力压一下,然后从最上面往下卷;,,6、卷好后,从中间切开,切口查下并用手轻捏一下,将花瓣剥开一点,边捏薄一点;,,7、做好的花卷生坯在面饼上醒十五分钟,放入蒸锅,出气后,隔水蒸十分钟,关火盖盖焖两分钟即可。,,花卷做法简单,营养丰富,味道鲜美,很家常的主食,可以做成椒盐、麻酱、葱油等各种口味,深受孩子们的喜爱。,,2岁宝宝营养早餐食谱,,2岁宝宝营养早餐食谱:干蒸烧麦,,食材:虾仁150克、五花肉150克、香菇4个、黑木耳30克、鸡蛋1个、生粉1茶匙、生抽1/2茶匙、胡椒粉少许、芝麻油2茶匙、盐1/2茶匙、饺子皮10张,,做法:,,1、香菇和黑木耳清水中泡发,洗净,剁碎;,,2、五花肉洗净,剁成肉糜;,,3、虾洗净,去虾头、虾壳和虾线,取三分之二剁碎成虾泥,剩下三分之一备用;,,4、五花肉糜、虾泥、香菇碎和黑木耳碎放入碗中,调入盐、生抽、胡椒粉和生粉,充分搅拌均匀;,,5、肉馅中打入鸡蛋,调入适量芝麻油,搅拌均匀;,,6、手心中放一张饺子皮,再调入适量馅料,最上面放半只虾仁,拇指和食指将将饺子皮收口;,,7、包好的烧麦放在蒸锅中,隔水蒸熟即可。,,烧麦洁白晶莹,馅多皮薄,清香可口,是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的小吃,形如石榴,顶端蓬松束折如花的形状。虾营养丰富,钾元素,有助于维持人体体内的酸碱平衡,烟酸,能够促进消化系统的健康,增进食欲,促进血液循环。
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2..两岁的小孩子的食谱
2岁宝宝吃什么好 在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题,因此,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的,而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中,油炸类食品还应避免。在副食品中,鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,尤其是鸡蛋,营养价值高,又易于消化,且较价廉,是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品,它营养丰富,是廉价的优质蛋白质的来源。 在六大类营养物质中,富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜,诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。 由于2岁小儿24颗乳牙已长齐,具有一定的咀嚼能力,只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁,就能既满足小儿对营养素的需求,又适应小儿此时期的咀嚼能力。 2岁宝宝饮食特点 宝宝到2岁时,随着其消化功能的不断完善,饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡,以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过,此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。 给宝宝做饭时要将食物做得软些,早餐时不要让宝宝吃油煎的食品,如油条、油饼等,而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等,每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后,每天要给宝宝吃两次点心,时间可以安排在下午和晚上,但不要吃得过多,否则会影响宝宝的食欲和食量,时间长了,会引起宝宝营养不良。2岁宝宝补钙 三岁宝宝食谱 两岁宝宝身高体重两岁宝宝食谱 2岁宝宝吃什么奶粉 2岁宝宝如何喂养 1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是: 一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。 二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。 三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。 四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。 五、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。 2岁宝宝食谱 你现在应该注意的是:宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;适量摄入动植物蛋白;牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物;粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。
3..两岁的小孩子的食谱
2岁宝宝吃什么好 在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题,因此,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的,而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中,油炸类食品还应避免。在副食品中,鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,尤其是鸡蛋,营养价值高,又易于消化,且较价廉,是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品,它营养丰富,是廉价的优质蛋白质的来源。 在六大类营养物质中,富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜,诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。 由于2岁小儿24颗乳牙已长齐,具有一定的咀嚼能力,只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁,就能既满足小儿对营养素的需求,又适应小儿此时期的咀嚼能力。 2岁宝宝饮食特点 宝宝到2岁时,随着其消化功能的不断完善,饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡,以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过,此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。 给宝宝做饭时要将食物做得软些,早餐时不要让宝宝吃油煎的食品,如油条、油饼等,而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等,每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后,每天要给宝宝吃两次点心,时间可以安排在下午和晚上,但不要吃得过多,否则会影响宝宝的食欲和食量,时间长了,会引起宝宝营养不良。2岁宝宝补钙 三岁宝宝食谱 两岁宝宝身高体重两岁宝宝食谱 2岁宝宝吃什么奶粉 2岁宝宝如何喂养 1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是: 一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。 二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。 三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。 四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。 五、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。 2岁宝宝食谱 你现在应该注意的是:宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;适量摄入动植物蛋白;牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物;粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。
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