黄帝内经养生智慧 黄帝内经养生听书免费听

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文章内容目录：
1、黄帝内经养生智慧——健脾开胃怎么吃？吃什么？
2、黄帝内经中的养生方法有?
3、《皇帝内经》主要是讲什么的？
详细内容：
1.黄帝内经养生智慧——健脾开胃怎么吃？吃什么？
从上一篇我们知道消化能力是我们最最重要的事情，我们需要先打造一个好的脾胃系统。大家对于健脾开胃的认识，可能就是吃点山楂，吃点泡菜，吃点咸菜。当然吃开胃的东西，也算开胃。但更高效的开胃，是在开胃的时间开胃，在开脾的时间开脾。中医经络系统当中，我们的12个时辰分别对应我们的12个脏腑或者12经络，每个时辰对应的每个脏腑也叫做开，比如我们叫辰时开胃，巳时开脾。所以为什么早餐很重要，辰时对应的胃是早上7:00~9:00，巳时对应的脾早上9:00~11:00，我们的早餐基本上就在这个时间，早餐的作用其实就是来开胃的。在我们有一句话叫一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨就相当于一天当中的春天。从养生的角度来说，养生就是养生机，养我们生生不息的生机。因此，早餐不仅要吃的营养，早餐的核心是要吃的开胃和健脾，还有能够养生机。所以真正优质的早餐是既能保证一天的生机勃勃，精力旺盛，又是开胃健脾的，甚至吃过早餐以后，很多人不到中午就饿了，这才是对的。而种子代表的是生机，五谷就是种子里面最好的东西，分别是稻、黍、稷、麦、菽5种农作物，稻是指水稻，也就是大米，麦呢就是面粉，稷是小米，第一个黍是北方的一种黄米，他写于高粱和小米之间，下面一个菽指的是大豆，所以就有"五谷为养"这个概念。就是我们每一餐一定是需要有米的，而且以它为主，因为它是我们精气的基本保证。 五谷之首是我们的米，大米，为什么我们把米饭称作主食。所以关于脾胃生机、早餐以及大米几个方面的问题，就联系起来了，每天早上喝粥或者喝米糊就是用种子，为我们开脾胃。当然，有些人可能会说，喝粥或喝迷糊营养不够，我们不是建议只喝粥或米糊，而是早餐要有粥或米糊，并且第一个进入脾胃系统的食物是粥或米糊。健脾开胃的食物有哪些？1、白果：白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。2、莲子：莲子是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带。”莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻；儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。牛奶：牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤，是最理想的天然养胃食品。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体吸收。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦，避免腹泻。

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2.黄帝内经中的养生方法有?
第三章 认清体质，把养生养到实处——辨清体质好养生 　　◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧 　　《黄帝内经》最早涉及体质养生 　　体质受先天、后天因素共同制约 　　一方水土养一方人，环境造成体质差异 　　体质影响疾病的产生与发展 　　不同体质易患不同的疾病 　　判断体质，从辨别阴阳开始 　　男性疾病无一不和体质有关 　　体形普遍看好体质明显下降 　　体质养生必须注重生活调摄 　　摩腹、捏脊，就可以有效增强体质 　　看一看，自己属于哪种体质 　　◎第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道” 　　顺四时，调五味，平和体质这样养护 　　戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质 　　平和体质来自平和的生活环境 　　心平气和——平和体质的养心之道 　　平和体质的最佳运动方式——太极拳 　　鳗鱼是壮阳补肾的“鱼类软黄金” 　　男人的“肾之果”——板栗 　　杏仁补肺、润肠又养颜 　　民间常用的健脑益智方 　　糯米饭——御寒暖胃佳品 　　每天一袋奶，喝得科学便能老而不衰 　　人参杀人无过——补品的正确吃法 　　◎第三节 药食同源治百病——最常用的食疗方 　　本草动口不动手，轻松战胜糖尿病 　　多吃防癌食物，远离癌症 　　性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙 　　肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽 　　应对肾病，从吃开始 　　吃掉这个万病之首——感冒 　　胃溃疡，可用蜂蜜来调治 　　赶走体内毒素，告别便秘烦恼 　　肠炎是个慢性症，运用食疗最合适 　　咳嗽了，吃吃枇杷就管用 　　学会妙用姜，日常保健康 　　◎第四节 饮食不当，会致病减寿——《黄帝内经》论食忌 　　病从口入，80％以上的病都是吃出来的 　　食品安全问题——最大的健康杀手 　　如何避免“问题菜”对人体的伤害 　　精细食物别多吃——富贵病就是吃得太精细 　　“方便食品”损害健康到底有多方便 　　油炸食品，健康免疫的仇人 　　不良饮食习惯伤身亦伤神 　　忌口——服药期间的饮食禁忌 　　女性经期过程中的饮食宜忌 　　避开饮茶十忌，才能喝出健康 　　坐飞机前要注意的饮食三忌 　　根据个人体质，掌握饮食宜忌
3.《皇帝内经》主要是讲什么的？
《黄帝内经》的精髓就是“法于阴阳，和于术数”，中医里把《黄帝内经》作为经书，经书具有亘古不变的特性，都是讲根本的东西。讲本质的东西，称之为经。是养生学的经典著作。希望采纳
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