办公室减肥动作 办公室减肥动作瘦全身

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文章内容目录：
1、办公室减肥瘦身动作
2、在办公室如何减肥？
3、办公室快速简单有效的减肥方法
详细内容：
1.办公室减肥瘦身动作


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2.在办公室如何减肥？
随着年纪的增长，特别是在40岁左右，身体就会很容易发福，不知不觉中就胖了起来。而身体肥胖带来的是疾病，例如高血压、糖尿病、心脏病等等，健康自然就会受到威胁。中医认为肥胖跟这些因素有关系：第一是遗传因素。第二是爱吃油腻、肥厚、重口味食物，饮食超过人体的需求。第三是经常坐着很少运动，身体所要消耗的能量降低，从而导致营养过剩，脂肪慢慢积累进而引起肥胖。第四是五脏六腑的功能失调，脾气虚或者是肝肾阴虚，体内聚集痰湿而导致肥胖。除了遗传因素导致的肥胖之外，后面的三种原因，都是中年人常见的肥胖因素。人到中年，要嘛是在办公室一坐就一整天的工作，要嘛就是在外面应酬，大吃大喝，再加上身体到中年的时候五脏的功能已经有所失调，引起肥胖就更是见怪不怪了。不管是哪种原因引起的肥胖，运动是最健康同时也是最有效的一个途径。尤其是久坐办公室的人，运动的话更能调节气血，更能将身体多余的脂肪新陈代谢，达到减肥的目的。4个办公室减肥操1、手臂运动方法坐在办公椅子上后，上身要直立，手里握着一个矿泉水瓶或是重力物，手要处于自然下垂状态。就像我们平常举手一样，把手抬高，然后手肘尽量贴近头部，背脊不能弯曲，力量适度就可以了。手举到顶点的时候，要慢慢的放回到刚才的准备动作，这样反复做20次左右。2、美腹运动坐在办公椅上后，双脚并拢在一起，脚背要朝上，脚尖向前稍微使点力气往下压，双手伸直手掌轻轻的扶在办公桌的边缘，脸部朝下。然后缓缓的吸气，同时将双脚抬起来，让腹部可以略微感到一下压力，保持10秒后就恢复到准备动作，这样反复做20次左右，每天做两回。3、大腿运动双手交叉放在胸前面，双脚打开和肩膀保持一样宽的距离，脚尖方向朝着正前方站直。双手的动作保持不变，身体的重心则放在臀部，往下蹲或是半蹲，保持几秒后再起立站直，这样反复做20次左右。4、小腿运动坐在办公椅的三分之二地方，然后背脊要挺直，把脚尖放在书本上，接着踮脚，脚跟要向下压，然后再尽量提高，小腿腹部要用力，这样反复做20次左右，能够减少赘肉。
3.办公室快速简单有效的减肥方法
一分钟经典减肥小技巧1、门框斜压收内侧赘肉　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。　　时间：左右各3秒钟。　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。　　2、刷杯子瘦手臂　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。　　效果：收紧手臂，紧致乳房。　　3、反手拿重物提臀瘦手臂　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。　　4、读书收腹减腿法　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。　　5、开门瘦四肢　　方法：　　a.双手交换做开拉门的动作；　　b.双脚交换做开拉门的动作。　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。原文链接: http://www.008dh.com.cn/mijin/1195.html
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