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文章内容目录：
1、
2、开灯睡觉对人体有害吗？
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详细内容：
1.
开灯睡觉对我们的身体有害。具体表现为：影响心脏康复，容易引起肥胖，扰乱生物钟，导致失眠，诱发抑郁。1、在灯光下睡觉影响心脏康复在一项研究由美国国立卫生研究院资助，神经科学家在得克萨斯大学奥斯汀分校和西弗吉尼亚大学医学院，晚上发现白光之间的联系——光通常用于病房和较高的炎症，大脑细胞死亡和心脏病的患者。研究小组首先用动物模型重现了心脏骤停，让三组实验对象在微弱的红光、微弱的白光和黑暗中度过夜晚。七个晚上之后，研究人员评估了他们的健康状况。研究结果表明，夜晚暴露在白光下会导致一系列不良后果：暴露在白光下的那组死亡率增加，但暴露在红光下的那组和暴露在黑暗下的那组死亡率没有差别。研究人员认为，夜晚暴露在白光下会影响海马体，并导致更强烈的炎症反应。海马体是大脑中对记忆形成起关键作用的部分。2、开灯睡觉容易导致肥胖研究人员说，夜晚的光线使老鼠体重迅速增加。在8周的实验过程中，夜晚暴露在光线下的老鼠比暴露在黑暗环境下的老鼠体重增加了50％。所有的老鼠吃的食物量完全相同。不同的是，夜晚暴露在光线下的老鼠在平时休息期间多吃了55％的食物。福肯教授说，这项研究还没有在人体上进行测试，但结果对人类有重大意义。她说：“如果你在一天的错误时间进食，或者在你的身体休息的时候进食，你的新陈代谢就会紊乱，从而导致体重增加。”3、打开灯会扰乱生物钟肯教授解释说，晚上灯光打乱了人体生物钟节律，黑白颠倒，许多学者的研究中，根据人的心理，生理和心理活动的生物节律，安排一天，一周，一个月，一年的工作和休息制度，可以提高工作效率和研究结果，缓解疲劳，预防疾病的发生，防止意外。相反，如果不按照体内生物钟的昼夜节律安排休息，突然休息，就会感到身体疲劳，精神不舒服。4、开灯睡觉会导致失眠根据发表在英国期刊《生理学报告》上的一项研究，睡眠时暴露在强光下可能会导致身体停止产生褪黑激素，而褪黑激素会影响睡眠质量，导致失眠。5、开灯睡觉会诱发抑郁明，上海中医失眠症合作中心副主任说，在《纽约时报》的采访中，如果光线太强烈，睡在卧室里，可以让人体的生物钟，内分泌失调，和时钟和一些内分泌失调会导致睡眠问题，反过来，让人的心情变化，时间越长会增加患抑郁症的风险。参考资料：人民网－灯光会影响体型！开灯睡觉容易致肥胖参考资料：人民网－喜欢开灯睡觉？卧室太亮或致肥胖、失眠、抑郁症参考资料：人民网－睡觉开灯影响心脏康复

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2.开灯睡觉对人体有害吗？
最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。因此，夜班者白天入睡后，需尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。.................................................... 研究报告显示，2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％。近视隐藏着潜在的失明风险，如果没有好好地注意，将有视网膜剥离、青光眼、失明的危险。过去的研究通常把近视原因归咎于阅读距离过近及电视、电脑的大量使用。但是研究人员指出，如果能把睡觉光源亮度加以考虑，就可以知道，文明程度越高，室内及室外光源越亮，因此近视比例增加也有一定道理可循。
3.开灯睡觉对人体有害吗？
最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。因此，夜班者白天入睡后，需尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。.................................................... 研究报告显示，2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％。近视隐藏着潜在的失明风险，如果没有好好地注意，将有视网膜剥离、青光眼、失明的危险。过去的研究通常把近视原因归咎于阅读距离过近及电视、电脑的大量使用。但是研究人员指出，如果能把睡觉光源亮度加以考虑，就可以知道，文明程度越高，室内及室外光源越亮，因此近视比例增加也有一定道理可循。
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