眼保健知识 护眼知识

关于眼保健知识的问题，下面有几个最新护眼知识的观点，这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的眼保健知识答案。
文章内容目录：
1、眼睛视力的保健知识有哪些
2、关于眼睛保健
3、护眼知识。
详细内容：
1.眼睛视力的保健知识有哪些
　　眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的 渠道 ，所以我们应该好好保护我们的眼睛。以下是由我整理关于眼睛保健知识的内容，希望大家喜欢! 　　眼睛保健知识 　　如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、 儿童 视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。 　　眼 保健操 　　指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。 　　(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。 　　眼保健歌 　　一、用眼知识 　　眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。 　　二、眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不可能。调节能力晶 体操 ，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。 　　三、近视镜的正确佩戴轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。 　　四、三指握笔法文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕五、眼睛保健歌( 童谣 )小朋友，听我说。眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。 　　引起视力疲劳的主要原因 　　1、眼部因素： 　　(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。 　　(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。 　　(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。 　　2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。 　　3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。 　　4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。 　　视力疲劳的预防 　　1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。 　　2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观 　　3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。 　　4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。 　　5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。 　　6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。 　　保护视力的饮食 方法 　　(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。 　　(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。 　　(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

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2.关于眼睛保健
你最好的方法 就是合理用眼 不要让眼睛 疲劳 导致进一步的 加深。，，一般过了18岁 视力就会是稳定水品 矫正也没有多少作用，，但是可以保养，多吃胡萝卜，多看看绿色的 。。
3.护眼知识。
你必须知道的护眼知识　　1．切忌“目不转睛”。　　自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。　　2．不吹太久的空调。　　避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。　　3．多吃各种水果。　　特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。　　4．保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。　　5．避免长时间连续操作电脑。　　注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。　　6．保持良好的工作姿势。　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。　　7．调整荧光屏距离位置。　　专家建议距离为50厘米～70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。　　8．如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。　　9.40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。　　10．如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
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