如何减掉腰腹部赘肉 怎样有效减肚子和腰上的脂肪

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文章内容目录：
1、
2、如何瘦腰腹赘肉？
3、
4、怎样快速减掉肚子跟腰上的脂肪？
详细内容：
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2.如何瘦腰腹赘肉？
减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。 二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。 内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了！(切勿抄袭，请自重！）
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4.怎样快速减掉肚子跟腰上的脂肪？
展开全部第一 一定要忌嘴 不要吃过多的甜食 第二 不要经常坐 要多运动 如走路 散步第三 常吸小肚 刻意的 虽然很很累第四 做瘦腰瑜伽
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