颈椎病的自我保健 颈椎病的自我保健治疗方法

关于颈椎病的自我保健的问题，下面有几个最新颈椎病的自我保健治疗方法的观点，这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的颈椎病的自我保健答案。
文章内容目录：
1、
2、颈椎病自我调养?
3、颈椎病如何自我保健？
4、颈椎病如何自我保健啊
详细内容：
1.
对于颈椎病患者来讲做好日常的保健护理也是非常关键的，在生活中要注意以下几个方面：，(1)按揉风池：用两手拇指罗纹面同时按揉两侧风池穴各1分钟，局部要有明显的酸胀感为度。，(2)按揉颈椎：用食指、中指、无名指三指端按揉颈椎正中及两旁，边按揉边移动，上下往返各10遍，左手按右侧穴位，右手按左侧穴位，局部要有明显的酸胀感。“颈肩 松 按 摩膏”能促进患处血液循环和局部代谢机能，通过改善病灶周围组织营养，修复受损组织及神经根，促进颈椎病肌肉劳损症的康复。，(3)拿捏颈部：用四指与掌根相对用力拿捏颈部，边提拿边移动，上下往返5遍。，(4)牵引颈椎：两手四指交叉置于颈后部，头向后伸，手同时向前上方提拉5遍。，(5)横擦颈部：用右手掌置于颈后部，左右往返横向摩擦透热。

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2.颈椎病自我调养?
颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳。防止颈部僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下：1．用双手拇指腹部在风池穴(头颈交界，后正中线旁一指凹陷处)点按l～2 min。2．用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2～3 min。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。3．将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2～3 min．再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩1次。颈部疲劳不适时，可随时按.
3.颈椎病如何自我保健？
答：这的确是由于颈椎神经血管受压引起的眩晕.对于这种情况一般是没有什么根治办法,一些牵引理疗方法可以用的,但更重要的是平常要保持良好的体位和姿势,避免久坐,适当运动为好.你这种情况并不是太严重的,平常注意保养即可
4.颈椎病如何自我保健啊
颈椎病后颈牵拉:以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。 2）肩胛牵拉:将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。 3）摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。 重复上述动作，共12次。 4）梳头:双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。 5）提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。 6）搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。 7）旋颈:即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。 8）甩手:即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。 9）前俯后仰:双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。 10）举臂转身:先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。 11）左右旋转:双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。 12）提肩缩颈:注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。 13）左右摆动:头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 14）波浪屈伸:下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。 请患者注意，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。初期 以上十四动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，多者不限，只要持之以恒，对颈椎疾患的防治会大有益处。
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