营养减肥午餐

关于营养减肥午餐的问题，下面有几个最新的观点，这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的营养减肥午餐答案。
文章内容目录：
1、午餐怎么吃可以既健康营养还减肥？
2、午餐吃什么最有营养又减肥，午饭吃什么减肥又营养
3、午餐如何兼顾营养与减肥呢？
4、
详细内容：
1.午餐怎么吃可以既健康营养还减肥？


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2.午餐吃什么最有营养又减肥，午饭吃什么减肥又营养
午餐吃什么减肥又营养还是要看你自己的体质：1、午饭无论吃什么，量都要保持在以前饭量的一半，还有就是尽量吃素。2、肉类则要吃白肉，就是禽类和鱼类的肉。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效。3、汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。4、中午的主食可以以蔬菜和水果为主，蔬菜主要可以食用一些高纤维蔬菜，例如芹菜，这样可以去除肠道里多余的油脂，至于水果，不要吃热性的水果，例如芒果之类的，如果上火了对于减肥来说可谓是雪上加霜，脸上会长痘痘的。5、饭前可以多喝水，这一类人可以在饭前补充一点有营养通肠道的蔬菜水果，芹菜，菠菜，黄瓜，金针菇，苹果，青枣，猕猴桃比较合适。
3.午餐如何兼顾营养与减肥呢？
答：选择油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。
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