水果瘦 水果寿司我爱吃水果寿司我可以随意混搭

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文章内容目录：
1、吃什么水果可以减肥
2、吃水果减肥怎样最有效
3、瘦腿水果有哪些呢？
4、寿司里面可以放一些什么东西？
详细内容：
1.吃什么水果可以减肥
吃什么水果可以减肥？，1、苹果，，　　，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。，苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。，苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。，，　　，2、柠檬，，　　，柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。，，　3、番茄，，　　，番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。，，4、木瓜，，　　，木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。，，5、西柚，，　　，西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。，，6、奇异果，，　　，除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。，，　　，7、桃子，，　　，古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。，，　　，8、香蕉，，　　，香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。，，　　，9、菠萝，，　　，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。，，　　，10、木瓜，，　　，木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

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2.吃水果减肥怎样最有效
吃黄瓜菠萝 酸奶 也是很有效的减肥效果，我天天坚持 减了好多 每天晚上少吃食物 喝两盒酸奶或者吃菠萝 其实什么东西都不易过多 食物合理的搭配是减肥喝保持身材的最有效的方法 少吃含糖喝脂肪高的食物 特别是动物脂肪
3.瘦腿水果有哪些呢？
答：瘦腿水果：葡萄柚若想拥有瘦腿，加入美腿的行列，先爱上葡萄柚把
4.寿司里面可以放一些什么东西？
寿司里面可以放：火腿，黄瓜，胡萝卜，蛋皮。寿司的做法，准备材料：用料：寿司紫菜、米饭、黄瓜、胡萝卜、火腿肠、鸡蛋、料酒、盐、糖、香醋。1、胡萝卜去皮切细条入开锅焯水后捞出晾凉备用2、黄瓜洗净切条、火腿肠切条3、鸡蛋加几滴料酒和少许清水，盐打散成蛋液，然后入锅煎成蛋皮4、切丝备用5、把蒸好的米饭扒散晾到温热时，加入寿司醋拌匀6、取一张寿司紫菜，铺在寿司帘上7、把调好的米饭铺在紫菜上8、摆上火腿，黄瓜，胡萝卜，蛋皮9、寿司帘卷起卷紧10、切块即可
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