减肥菜谱大全 胖人减肥食谱大全
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文章内容目录:
1、减肥菜谱有哪些?
2、怎么可以用食谱减肥
3、瘦身菜谱? 减肥食谱大全?
4、肥胖的人适合吃什么食物?
详细内容:
1.减肥菜谱有哪些?
一、菠菜粥1、材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。2、做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。3、原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。二、番茄冻汤1、材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺。2、做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。3、原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。三、银耳枇杷饮1、原料:新鲜枇杷300克,水发银耳100克,蜂蜜适量。2、做法:(1)将新鲜的枇杷去皮,去子,切成小片后备用。(2)水发银耳清洗干净后,去除杂质,放入碗内,加入适量的水,上笼蒸至银耳黏滑。(3)锅中注入清水,水开后放入银耳烧沸,再放入枇杷片。四、樱花虾糙米粥1、材料:糙米100克,樱花虾100克,芹菜60克,食盐1小茶匙,酱油1小茶匙。2、做法:(1)将糙米、樱花虾、芹菜洗干净,芹菜切末备用。(2)准备锅,倒入3杯水煮开后,放入糙米和樱花虾,用小火煮烂,然后加入食盐搅拌均匀,撒入芹菜和加入香油即可。五、赤小豆银花汤1、材料:山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。2、做法:(1)将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。(2)滤去渣,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味即可。3、原理:赤小豆利下去火,与金银花搭配,更是达到凉补清热的功效,山楂解饱消滞,所以此汤是绝对能灭脂肪!参考资料来源:人民网——夏季减肥食谱有哪些?8款减肥食谱让你越吃越瘦
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2.怎么可以用食谱减肥
一周减肥食谱大全合理健康的减肥食谱不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食,还能养成良好饮食习惯,持久保持理想体重。 减肥食谱一:早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二:早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心试试以上这些方法吧,都是我们减肥吧的吧友们总结出来的,很多朋友试过,很有用的哦!希望对你也有所帮助。药用 可以试试荷里活减肥,对于这种局部减肥,效果还是很好的。这是荷里活减肥官方网址 http://url.cn/4Ik3hE 很多详细信息,可以去瞧瞧。很多人都在用呢。可以直接在网上订购的哦最后祝你减肥成功
3.瘦身菜谱? 减肥食谱大全?
答:以前看到有七日瘦身汤。也不知效果怎么样。
4.肥胖的人适合吃什么食物?
以下肉类较适合肥胖者食用 兔肉: 兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪少,是胖人比较理想的肉食。鱼肉: 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。牛肉: 牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病病人适量食用。另外的食物: 一、香蕉 吃香蕉也能减肥?你恐怕很难相信吧!其实道理很简单,一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便。 方法:香蕉如果蘸蜂蜜来吃,不但热量不高,还能兼顾营养和美味,容易瘦下来。 二、苹果 在节食法中,苹果被喻为极为有效的减肥食物。 方法:连续三天都吃苹果,直接吃、榨汁或新奇的烹调方法都行,数量不限,要持之以恒。 注意: 1.每回只能持续三天,七天后才能进行第二回,否则过头了会导致营养不良。 2.三天后要以粥、青菜等易消化食物渐渐回复到正常饮食。 三、西瓜 西瓜94%以上都是水分,比别的水果强很多。它能够利尿、助消化、消除水肿,让体内多余的水分排出体外,所以对于下肢水肿的人极为有效。 注意:医生建议,西瓜太湿,不能多吃。 四、番茄 番茄里面几乎都是番茄汁液,所含热量又很低,用来减肥非常合适。但是它维生素C营养丰富外,几乎没什么别的营养,因此要搭配食用。 方法:早、午餐保持平时习惯,晚餐可以不限量的番茄代替。 五、酸奶 有部分人士对酸奶能否减肥有怀疑,然而肯定的是,酸奶有利于肠胃蠕动,不容易滋生腐败毒性的物质,因此可以预防便秘,它热量又不高,还能养颜,在欧美国家非常流行。 方法:午、晚餐后喝一杯酸奶。 注意:不要空腹饮用,尤其是胃酸多的人。鸡肉: 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。瘦猪肉:瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可高达29克,每百克脂肪含量为6克,但经长时间煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合减肥者食用。瘦身蔬菜:黄瓜 冬瓜 南瓜 西红柿 茄子 萝卜 胡萝卜豆芽 马兰头 白菜 芹菜 百合 荠菜 海带豆制品 芦笋 竹笋 辣椒 胡椒
今天减肥菜谱大全的内容先分享到这里了,读完本文后,是否找到相关胖人减肥食谱大全的答案,想了解更多,请关注www.yujiaowang.com鱼胶网站。
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