孕妇保健知识 孕妇保健知识宣传资料

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文章内容目录：
1、有哪些孕期健康小常识呢？
2、孕妇可以用花露水吗
3、孕妇保健知识有哪些？
4、孕期宣教内容有哪些
详细内容：
1.有哪些孕期健康小常识呢？
每周食1～2次，每次100克左右。 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素和无机盐的丰富来源，豆芽中含丰富的维生素C，可经常食用。         新鲜蔬菜(尤其是深色菜)是每日必需之营养品。它含有必需维生素、无机盐、食物纤维素较多，每日应吃半公斤左右。若能每日供给新鲜水果150～200克，如生食西瓜、香瓜、番茄、黄瓜等，则更为有益。        为保证碘的摄入，应常食用海带、紫菜、海鱼、虾、虾皮、鱼松等食品。     一般来说，怀孕中期的每日食谱可这样安排：         粗细粮各约200克;鸡蛋2～3个或豆制品100～200克;瘦肉或鱼100～200克;牛奶或豆浆250毫升;植物油30毫升，蔬菜0.5公斤，虾皮或海米5～10克，水果适量。        (3)怀孕末期(6个月至分娩)的饮食     此期的各种营养素大致与中期同，可略增加，但由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，所以，更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品，以促进智力的发育。对脂肪和糖类食品要限制，以免热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。         此时，大量孕激素使胃肠平滑肌松驰，水分被肠壁吸收，故常引起便秘。因此粗纤维、新鲜水果蔬菜要增加食量。此外，这期间要增加核桃、花生、芝麻、葵花子等食品。这些食品富含不饱和脂肪酸，可减少日后小儿皮肤病的发病率。多吃肝、木耳、青菜、豆鼓等富含维生素B12、叶酸等食物，可减少出生后贫血症的发病率。常用些含碘食物，可减少小儿痴呆等病的发病率等。     总之，孕期基于特殊的生理需要，饮食品种要多样化，并调配合理，虽不必过精，但必须全面。     为保证各种营养素能被充分利用，减少丢失，必要的烹调方法也是应当掌握的。       注意：孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯及经济条件来安排之外，还应当：      ①粗粮细粮要搭配，使不同主食所含的营养能互补。有的宫养学家认为孕妇不宜多吃谷物，因为这可能使胎儿缺锌。       ②荤素比例要适当，要克服偏食倾向。要多吃新鲜蔬菜和水果。      ③少吃辛辣刺激的食物，不可多吃盐。       ④少喝咖啡，因为咖啡中的咖啡能抑制胎儿的生长，可导致胎儿体重偏低。      ⑤不喝生的牛、羊奶。最好不喝酒，更不可抽烟。       同时，孕妇应有良好的情绪，不可忧愁、烦闷、悲伤。在怀孕的头3个月中，不要经常浸泡在热水中洗澡，也要避免其它原因引起的体温升高(中暑、感冒等)，因为高热能引起胎儿畸形;孕妇家中最好不养猫，因为猫身上易带有弓形体寄生虫，这种寄生虫可传染给孕妇，造成胎儿畸形;麝香确有“打胎”的效能，孕妇不直使用麝香或含有麝香的药物，以防发生意外;许多药物对孕妇是禁用的，故应在医生指导下慎重用药;孕期，最好也不要在腰腹部针灸、拔火罐和外贴膏药。  ，孕前饮食原则  ◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。     ◆【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克，保证受精卵的正常发育。     ◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。     ◆【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。     ◆【供给适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。   补充叶酸，越早越好  很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。     目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。   红灯饮食习惯  孕前不应触碰的饮食红灯区一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝，作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己，避免触碰饮食红灯区。     丢掉红灯饮食习惯     平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。     这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。     怀孕前应终止这些不良嗜好：     过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，

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2.孕妇可以用花露水吗
夏天是个炎热的季节。就个人喜好来说，我讨厌夏季。不光是因为天气的炎热，还有到处都要面对蚊虫的叮咬。这些都让我打心眼里讨厌夏天。但是季节的变化是不以人的意志为转移的。所以说，讨厌归讨厌但终归还是要面对这一切。今天我们来聊聊如何在夏季预防蚊虫的叮咬，就正常人来说用花露水是个不错的选择，不但可以驱蚊而且还有清凉舒爽的感觉。？孕妇如果还是采用花露水来驱蚊，那就有点方法不对路了。明确的告诉怀孕的女性，花露水孕妇不能用。为什么不能用，这里面涉及到了花露水所含有成分。 花露水是用花露油作为主体香料，配以酒精制成的一种香水类产品。花露水的主要原料有酒精、香精、蒸馏水，并辅以少量螯合剂柠檬酸钠、抗氧剂二叔丁基对甲酚，麝香等。有的花露水还明确标出孕妇慎用的字样。这表明孕妇使用花露水是不安全的，而且花露水所含的化学成分对孕妇的确会有影响，就拿其中的麝香来说吧，具有催产的作用，能导致胎儿的早产。了解了花露水的主要成分，知道了孕妇不能用花露水的原因。那么，孕妇不能用花露水，一旦被蚊虫叮咬后有什么好方法消肿止痒呢？1、可以用一些天然止痒的植物进行止痒，比如用大蒜或薄荷叶挤出汁擦在被咬处。这样可以有效的止痒，而且还很安全。2、孕妇让蚊虫叮咬后可以用肥皂水进行涂抹，这也能有效的止痒。而且这个方法还是十分的方便的。3、遭遇蚊虫叮咬后，有的孕妇皮肤上会起肿块，这个时候可以用盐水涂抹或冲泡痒处，这样不但能使肿块软化，还能起到止痒效果。4、家中有芦荟的可以在蚊虫叮咬后取一小片芦荟，洗干净后取其汁液在蚊虫的叮咬处。这样也能起到止痒消肿的效果。 温馨舒适的睡眠对于孕妇来说是十分重要的，建议准妈妈们在夏季一定要在房间里安装蚊帐，这样不但可以保证睡眠时不受蚊虫的叮咬，而且还会带给你一个舒适的睡眠。孕妇夏季如何防蚊虫？建议孕妇采取物理性防蚊而不应该采用化学制剂。毕竟，孕期安全应该放在第一位。想了解更多的孕妇保健知识请到孕期保健栏目查看！ 更多文章敬请阅读: 孕妇用什么护肤品好，孕妇能用护肤品吗，孕妇护肤品，孕妇保健知识防辐射服哪个牌子好，孕妇防辐射服有用吗
3.孕妇保健知识有哪些？
答：有很多的,可以网上查过
4.孕期宣教内容有哪些
胎教音乐，经常放点音乐，我怀孕时宝宝喜欢DJ我都嫌吵的，她却很兴奋呢妈妈唱歌最好了，经常讲故事多和他说话，不能大声可以用手电照肚子，环绕着照
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