怎么样快速增长肌肉 怎么样快速增长肌肉数量

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文章内容目录：
1、
2、如何在短期内迅速增长肌肉
3、如何快速增长肌肉？
4、如何快速的长肌肉？
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详细内容：
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2.如何在短期内迅速增长肌肉
方法有很多，但是只要你遵循一个原则就可以增肌肉了——大负荷高强度无氧运动！ 同样是哑铃，3KG你可以做100次，10KG你就只能做10次了，这时候根据上述原则就是选择后者了，以次类推。 至于WHY：因为乳酸堆积形成维度，而无氧运动最容易产生乳酸。
3.如何快速增长肌肉？
答：1，吃新鲜胡萝卜（曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1，2cm）大S在《娱乐百分百》里讲过，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜。不过洗完头发会比较干，所以一定要用护发素。其实有这三个成分的洗发水在我看来是不多啦。我知道露华浓有一个含生姜成分的洗发水，但是一直没找到。回到澳洲以后，我用过两款促进头发生长的洗发品：第一个是澳洲本土品牌perfectpotion的rosemaryshampoo，现在还在用。还有就是LUSH的小红帽new。这个我之前连续的用了两块。泡沫很丰富，不过不经用。每天空闲的时候，用十个指腹按摩头皮，到发热为止，可以促进头发健康而且快速的生长。2，把避孕药捣碎加入洗发精洗头。3，用啤酒洗头。再次补充：好象有很多MM对这招很感兴趣,我也是,虽然还没有试过.我以前是有看到坛子上有MM说用生力这个牌子的啤酒效果最好,但是我真的没试过....有哪位了解的吗?4，捣碎生姜加入洗发精洗头。5，充足的睡眠。（这个是我在澳洲听说的）6,多扎头发多洗头(最普遍的方法,但是我天天洗头天天扎头发真的没觉得有什么效果)7,多梳头以上的其实我很多都没实验过，因为觉得会不会洗完头发味道怪怪的啊？！不过推荐啤酒洗头发的人很多。吃胡萝卜的话……其实我只接受烧过的，生吃觉得很硬的。不过吃胡萝卜是真的很有效的一个方法！
4.如何快速的长肌肉？
具体方法我想应该不用说了，像站立弯举，站立侧平举/前平举，向上推举，卧推，斜板弯举，俯卧撑，头后弯举，仰卧起坐等都可以练胸，腹，上臂肌肉。 锻炼要全面，练这几块肌肉只能突出练过的这几块，要多练练其他的，比如腰，背，肩，大小腿。肩和背可以采用引体向上，如果不行的话采用斜身引体或抬高脚的位置。腰可以采用仰卧抬体。腿可以采用深蹲和掂脚尖。总之要锻炼全面，只有通过各种推拉举让肌肉的各个面和点都得到锻炼这样肌肉横截面才会变粗。 锻炼方式要多样不要过于单一，不要盯着一个计划练好几个月，这样肌肉是长不大的，一个计划在练过几个月后就要更换，相同的肌肉可以用不同的方法练，因为锻炼方式的不断变换，可以使肌肉，运动神经系统和大脑始终处于良性兴奋状态。长期用一个计划，肌肉一旦适应这种动作带来刺激后你的肌肉就长不大了。 我不知道你是不是很瘦，不过练肌肉一般前期先要进行力量练习，脱离力量练肌肉不现实的。我以前也和你一样要练成斯巴达勇士肌肉，但听过专业人士打的比方，一只可以把20KG的哑零轻易弯举几十下的手臂会是一个细的像扫把柄的手臂吗？虽然这个比方不很科学但足以说明初期力量练习的重要性
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