经期做什么运动 经期做什么运动有利于经血排出

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文章内容目录：
1、生理期可以做什么运动
2、来月经时做什么运动有助于长高
3、经期可以做什么运动？
4、月经期什么姿势比较有利经血排除
5、经期可以做哪些锻炼？
6、经期可以做哪些运动？
详细内容：
1.生理期可以做什么运动
1、网球，女性经期可以参加非竞技的、跑动小的网球训练。不要做大力扣杀动作。打球时尽量原地不动仅移动重心，或者小范围地移动，练习近距离拉球、网前截击和发球都是不错的选择。，2、瑜伽，瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼，能从生理和精神上调节经期的不良感受。，像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经期的女性都有益处。，为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式。，半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。，面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。，3、健身操，来月经的女士别做搏击操。有氧操可以考虑低冲击的课程，也就是在课程中没有跳跃动作的。一般的街舞课程问题不大，只要避免大幅度的动作就行了。

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2.来月经时做什么运动有助于长高
首先：　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。 　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。 　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。 　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
3.经期可以做什么运动？
答：你好，经期在运动形式的选择上，建议经期前三天，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开始恢复，活动量可视自身状况加量或维持，可进行慢走、慢跑等有氧运动。
4.月经期什么姿势比较有利经血排除
俯卧位有利于经血排出，其次是仰卧位，因为正常情况是子宫是前驱前倾位，俯卧后会被推成后位，与阴道方向一致，仰卧时子宫容易处于水平位，也有利于经血排出，
5.经期可以做哪些锻炼？

6.经期可以做哪些运动？
女性经期是不能做剧烈运动的，但可以做一些简单的运动，对身体排毒也是有好处的，每天早晨起来伸伸脖子，拉拉胳膊，饭后可以跑步，呼吸新鲜空气，慢步20到40分钟，能有效调节经期不适，瑜伽能够缓解月经造成的腰酸，有氧舞蹈也是不错的选择，跟着音乐可以放松一下心情
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