怀孕吃什么宝宝聪明 怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮

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文章内容目录：
1、怀孕吃什么可以让宝宝更聪明？
2、怀孕吃什么宝宝聪明
3、怀孕吃什么宝宝聪明呢？
4、女人怀孕吃什么食物能让以后宝宝聪明？
5、怀孕吃什么孩子聪明？
6、怀孕期间吃什么宝宝会更聪明呢？
详细内容：
1.怀孕吃什么可以让宝宝更聪明？
DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，也维持神经系统的一种重要物质，还是大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝的智力和视力发育都具有重要作用，还对婴幼儿的智力和视力的发育也有帮助，可以提高儿童的记忆力。因此，在宝宝的大脑发育的三个重要时期补充DHA意义最大。这三个时期分别是：孕3个月至出生后6个月；出生后6个月至3岁；3岁至6岁。对于孕妇来说，补充DHA可以日常多食用富含DHA的食物：深海鱼类，比如沙丁鱼，带鱼，金枪鱼，黄花鱼等，还有花生，核桃，芝麻等干果类。如果食材不好获取或者不喜欢吃海产品，也可以选择天然原料的DHA补剂，每日补充量不超过300mg就行。

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2.怀孕吃什么宝宝聪明
核桃，DHA又称脑黄金
3.怀孕吃什么宝宝聪明呢？
答：核桃,也要补钙,要不缺钙宝宝容易闹人。
4.女人怀孕吃什么食物能让以后宝宝聪明？
核桃，每天三个，多了也吸收不了，又补脑宝宝头发又好。还有松子，芝麻等油脂类的坚果。
5.怀孕吃什么孩子聪明？
怀孕的时候多吃一些坚果和多吃一些有营养的物质，也是可以帮助孩子提高智商的，但是也不要过量的使用，避免出现肠胃不适的情况，另外在怀孕期间补充营养是十分重要的，但是也要注意，不能够暴饮暴食，不然也是会导致肠胃消化不好的情况出现，另外在怀孕期间最好是可以养成少吃多餐的好习惯。
6.怀孕期间吃什么宝宝会更聪明呢？
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。建议孕妇应多摄取绿色多叶蔬菜、全谷类、乳制品、红肉类、豆类等，按需求补充肝脏及酵母以避免营养素的缺乏。若无法做到均衡饮食由专业医师或营养师协助，适时补充综合维生素及矿物质，以避免营养素缺乏而危害母体及胎儿的健康。[玫瑰]叶酸：• 孕妇若缺乏叶酸，会对胎儿中枢神经发育造成严重的影响，包括神经管缺陷、无脑等先天性畸形，严重者甚至会成为死胎或流产。• 富含叶酸的食物有：绿色蔬菜、瘦肉、酵母、黄豆制品。但食物中所含的叶酸在遇光、遇热或处于酸性环境中时易失去活性，往往在储存、加工和烹饪的过程中大量流失，因此若在日常饮食摄取不足，建议额外补充叶酸。• 每日叶酸摄入量建议为400-800微克，建议在准备怀孕前一个月就开始补充。• 健康小叮咛：叶酸不能与维生素C同时服用，会影响吸收。[玫瑰]钙质：• 钙质除了能助于胎儿的骨骼发展，亦有预防妊娠高血压的作用，以及缓解孕期的抽筋不适。维生素D可帮助人体对钙的利用，强化骨密度并减少骨折• 钙质丰富的食物包含：低脂牛奶、深绿色蔬菜、黑芝麻、传统豆腐。• 孕妇的钙质每日建议摄取量为1000-1200毫克，维生素D每日建议摄取量为400 IU。• 健康小叮咛：(1) 铁会降低钙质的吸收率，高钙高铁避免同餐吃。(2) 过多盐分会影响身体对钙的吸收，饮食应以清淡为主。(3) 磷会阻碍钙质的吸收，加工食品、汽水、可乐等碳酸饮料应少喝。[玫瑰]铁质：• 孕妇若长期贫血会造成胎儿在子宫内生长发展迟滞及容易引发早产。• 铁质丰富的食物包含：深绿色蔬菜、红肉、全谷类、黑木耳等。• 孕妇的铁质建议摄取量为15毫克/天，怀孕后期应增加到45毫克/天。• 健康小叮咛：(1) 钙会降低铁质的吸收率，高钙高铁避免同餐吃。(2) 单宁酸会抑制人体对铁质的吸收，饭前饭后避免喝茶。(3) 搭配维生素C有助于铁质吸收，可多吃柑橘类水果。[玫瑰]DHA：• DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的Omega-3不饱和脂肪酸。研究证实孕妇增加DHA的摄取，对小孩的视力和智力发展有正面的效果。另外，缺乏DHA还会增加产后忧郁症的机率，所以建议整个孕期都应补充。• 根据美国孕妇协会建议，孕妇的DHA每日建议摄取量为300毫克。• 健康小叮咛：(1) 目前市面上DHA的营养品可分为「鱼油」及「藻油」，鱼油的组成是DHA/EPA，EPA会降低血栓素A2的合成，有抑制血小板凝集的作用，可能会影响生产过程的凝血功能，因此怀孕后期就不建议继续补充含有EPA的鱼油。但孕妇可选择补充从单细胞浮游藻类提炼的植物性「藻油」，其组成只含DHA不含EPA，不影响凝血功能，是较为安全的孕妇营养补充品。(2) DHA不宜与钙片一起吃，因为油酸和钙离子会产生皂化反应，让这两种补充剂的效果大打折扣。[玫瑰]其他矿物质、维生素： [玫瑰]碘：• 是合成甲状腺素不可少的营养素，是调节代谢与生长发育的关键，孕妇如果缺碘，除了容易觉得疲倦、怕冷、甲状腺肿大之外，更可能会造成流产、死胎、胎儿先天性畸形，以及新生儿呆小症、聋哑、智商和认知功能发展迟缓。• 提醒准备怀孕的女性每日要摄取140微克碘，平日要多摄取海带、紫菜、贝类、海鱼等含碘丰富的食物。而孕妇为确保每日能摄取达200~250微克的碘，建议要与医师讨论服用碘补充剂来强化碘营养之摄取。
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