饮食宝典 饮食宝典中国营养学会

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文章内容目录：
1、
2、高血压的饮食要怎么做？
3、女性饮食有哪些宝典？
4、膳食搭配的书籍
5、气虚的人，饮食方面上的“葵花宝典”是什么？
6、什么才是科学的饮食结构？
详细内容：
1.
万能钥匙 KEY，　　Key 【shinee-key 】【Key】 【키】 　　本名：金起范【Kim Ki Bum】【キー】【 김기범】【キム・キボム】 　　队内职务：主唱，Rapper ，副领舞 　　出生年月日：1991.09.23 　　星座：天秤座　 　　昵称：万能钥匙、潮KEY﹑KK、KeyBum、锁头君、观察达人 Keymera（观key）、蚕蛹范范（小时候的昵称）、“疯”KEY（因为跳女团的舞蹈时接近疯狂状态）、紫菜包饭（音：KIMBAM）SHINee万能钥匙key(15张)　艺名：没有不认识的技能，就像唱歌、跳舞、Rap等，所以在团里又称万能钥匙（SM公司前社长李秀满起的）봉봉（婶婶喊的小名） 　　身高：181cm 　　体重：58KG 　　血型：B型 　　兴趣/专长：Rap，Dance，Water Ski，汉语，英语，绘画，购物 　　语言：韩语，英语，日语，汉语 　　学历：大邱永信高等学校（毕业时获得学校颁发的贡献奖） 　　艺人好友：91line 　　家庭成员：奶奶，父母，独生子 　　选秀经历：05’ S. M. 全国选秀 casting 　　官方形象：狐狸 　　专属表情符号：`ㅂ′ * 　　讨厌的东西：胡萝卜（小时候就讨厌，没有理由的） 　　代表色：粉红色 　　KEY的宝贝：日记本 　　理想型： 有点独特~我不在乎别人怎么想，我只在乎我看到的样子和感受。（摘自《EASY》) 　　当我发现我们有共同兴趣的时候我会被这个女孩子吸引，然后我们交谈，一拍即合。（摘自YOZM） 　　个人经历： 　　2007年 为Super Junior电影《花美男连锁恐怖事件》中片尾曲Wonder Boys参演伴舞　 　　2009年 东方神起亚洲3巡首尔站、南京站中担当俊秀solo《Xiahtic》的rap部分 　　2009年 担任综合节目《现在是花美男时代》的固定MC 　　2009年 SHINee《2009，Year of us》with 珉豪 《Get Down》 　　2009年 少女时代亚洲巡演首尔站Feat.Jessica《Barbie Girl》Rap 　　2010年 KBS Music Bank 特别舞台与IU合作《给你的信》中的rap 　　2010年 Trax迷你专辑《Let U Go》Feat 《Healing》rap 　　2010年 少女时代二辑《Oh!》中Feat《火星病毒》（Boys & Girls） 　　2010年 有线电视节目《美女老师的偶像养成》（Raising Idol）固定演出 　　2010年 少女时代亚洲巡演上海站 Feat.允儿《给我介绍好人》Rap Feat.Jessica《Barbie Girl》Rap　 　　2010年 与泰民、MIN担任《音乐中心》的一日MC 　　2011年 4月14日—23日 由Key和他的舅父--建筑家金东锡一起举办了"Boogie-woogie行星探险"展示 　　会， 个人共创作16幅画,画展在西楚洞的时尚摩纳哥美术馆举办。 　　个人简介： 　　Key一出道就是有点给人走性感路线感觉的孩子，拥有超强rap和舞蹈实力。受H.O.T前辈的影响，他从小的志向就是当一名出色的歌手，2005年终于如愿进入SMTOWN。在幼儿园毕业册的将来理想一栏中填的就是歌手，出生大邱的Key镜头感很强，外表看起来有些冷的他其实内心却是个稚嫩多情的少年。与成员一起生活的五个多月里像妈妈一样照顾着大家，总是做饭给成员们吃，至今如此他还会在泰民上学前把老幺的校服烫的挺挺的。性格开朗的Key除了期待自己25岁充满活力最旺盛的时候，同时也十分期待70岁变成老爷爷的自己，他觉得即使到了70岁也依然会很帅气。Key被成员钟铉称为7岁小孩，因为整天命令别人做事又喜欢撒娇，就算是离自己很近的东西也要别人帮他拿过来。出道后维持了一年半左右的同样高度，2010年的时候歌迷和传媒都注意到Key又开始长高，个人表示是因为保持均衡饮食和开朗的心境。虽然和成员们同时间学习日语，但进步神速，是团里的日语小天才。很喜欢和同龄人交朋友。被大众称为91line。属于整个团体最可爱耀眼的神.

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2.高血压的饮食要怎么做？
低盐低值高蛋白、多蔬菜和粗粮，积极运动——对高血压病人很重要！
3.女性饮食有哪些宝典？
答：深色蔬菜延缓衰老。蔬菜营养的高低有一个色彩由深到浅的规律，一般来说，深色的营养价值高于浅色的。紫色蔬菜是仅次于黑色的食物，其中含有一种非常特别的物质花青素。花青素具有很强的抗氧化能力，既能帮助机体预防高血压，减缓肝功能衰老，还能缓解眼部疲劳，建议常用眼者多食用。在紫色食物中，蓝莓的花青素含量最高，紫色胡萝卜、紫葡萄紧随其后。 大豆补充雌激素。绝经后的更年期，或许对每个女人来说都是一个艰难的过程。北京协和医院妇产科主任医师朱兰认为，绝经后女人的饮食也应多费点心思。除了大家熟知的每天两袋奶补充钙质之外，大豆等豆制品的补充也不容忽视。这是因为，大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。大豆对女性健康的影响，主要取决于其中所含的大豆异黄酮，它在结构、活性等方面都与雌激素相似。对女性来说，它具有多重益处：能延缓细胞衰老，保护脆弱的乳腺，使皮肤保持弹性，减少骨丢失，促成骨生成，降血脂，还能减轻女性更年期综合征的症状等。应适量多吃大豆及其制品，每人每天应摄入30克;50克大豆或相当量的豆制品。 柑橘可护肤。有人将皮肤视为女性的第二张脸，没有哪位女性不想拥有光洁、白皙的皮肤。何计国表示，抗氧化成分能清除体内自由基，有一定的延缓皮肤衰老的作用。而富含维生素C的食物，是令肌肤健康的重要秘诀。柑橘、枣、草莓、猕猴桃、荔枝、橙子、葡萄、甘蓝等水果，芥蓝、小白菜、菜花、水萝卜、西兰花、藕等蔬菜都是补充维生素C及其他抗氧化物的源泉。
4.膳食搭配的书籍
《中国营养科学全书》、《中国居民膳食指南》、《中国食物成分表》拥有者三本书即可。
5.气虚的人，饮食方面上的“葵花宝典”是什么？

6.什么才是科学的饮食结构？

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