健身气功八段锦口诀 气功八段锦口令

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文章内容目录：
1、健身气功八段锦口令是什么？
2、健身气功八段锦有几势动作其名称旦什么易筋经
3、健身气功八段锦口诀是什么？
4、健身气功八段锦有几势动作其名称旦什么易筋经
5、健身气功八段锦呼吸方法？
6、健身气功八段锦操的八节动作分别是？
详细内容：
1.健身气功八段锦口令是什么？
第一式：双手托天理三焦的口诀叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。第二式：左右开弓似射雕的口诀跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦，变掌外推臂伸展，并步起身往前看。第三式：调理脾胃须单举的口诀外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按，掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。第四式：五劳七伤往后瞧的口诀起身松腕臂外旋，转头双目往后看，身体调正膝微屈，掌指向前往下按。第五式：摇头摆尾去心火的口诀马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看，颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。第六式：两手攀足固肾腰的口诀以臂带身上抻展，转掌下按膻中前，指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。第七式：攒拳怒目增气力的口诀马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼，拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。第八式：背后七颠百病消的口诀两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠，脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

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2.健身气功八段锦有几势动作其名称旦什么易筋经
八段锦口诀如下：预备姿势两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃需单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火攒拳怒目增气力两手攀足固肾腰背后七颠百病消最后整理活动。你说的应该是调理脾胃需单举易筋经是两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》《洗髓经》为内修之典，《易筋经》为外修之书。我学过洗髓经，没学过易筋经。强身健身很好。延年益寿。练完神清气爽。
3.健身气功八段锦口诀是什么？
答：　　预备式口诀　　两足分开平行站，横步要与肩同宽，　　头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，　　双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，　　凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。　　两手托天理三焦口诀　　十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，　　左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，　　式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，　　呼气尽时停片刻，随气而成要自然。　　左右开弓似射雕口诀　　马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，　　左推右拉似射箭，左手食指指朝天，　　势随腰转换右式，双手交叉右胸前，　　右推左拉眼观指，双手收回式还原。　　调理脾胃单臂举口诀　　双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，　　右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，　　双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，　　呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。　　五劳七伤往后瞧口诀　　双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，　　头应随手向左转，引气向下至涌泉，　　呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，　　继续运转成右式，收式提气回丹田。　　摇头摆尾去心火口诀　　马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，　　头随呼气宜向左，双目却看右足尖，　　吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，　　如此往返随气练，气不可浮意要专。　　两手攀足固肾腰口诀　　两足横开一步宽，两手平扶小腹前，　　平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，　　式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，　　手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。　　攒拳怒目增气力口诀　　马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，　　拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，　　吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，　　两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。　　背后七颠百病消口诀　　两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，　　呼气上顶手下按，落足呼气一周天，　　如此反复共七遍，全身气走回丹田，　　全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。
4.健身气功八段锦有几势动作其名称旦什么易筋经
八段锦口诀如下：预备姿势两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃需单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火攒拳怒目增气力两手攀足固肾腰背后七颠百病消最后整理活动。你说的应该是调理脾胃需单举易筋经是两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》《洗髓经》为内修之典，《易筋经》为外修之书。我学过洗髓经，没学过易筋经。强身健身很好。延年益寿。练完神清气爽。
5.健身气功八段锦呼吸方法？
健身气功八段锦在练习中是如何进行呼吸吐纳的？ 　　呼吸吐纳是指吐出肺中浊气，吸进清新的空气。健身气功*八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时是起吸落呼,开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，功法的动作幅度也有大小、长短之别，对呼吸的方法要灵活运用，不可生搬硬套，如气息不畅应随时进行调节。练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习，呼吸应柔和均匀，不可追求深长，其间自然呼吸在练习中是不可缺少的，它起着重要的调节作用。这样，经较长一段时间的锻炼，呼吸与动作才能配合自如，逐步进入不调而自调状态。
6.健身气功八段锦操的八节动作分别是？
健身气功八段锦有8个动作，分别如下：1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。扩展信息：八段锦分为八个部分。每个部分采用一种形式。可以通过单一方式或全套练习或选定的部分进行练习。每种类型的运动量都可以调整，只需打八或十六个电话，或者下蹲的程度就可以高，中或低，因此运动量可以大可小，您可以自己掌握它，方便叉的灵活性。八段锦的训练方法应注重内部工作，这是一个结合内部和外部的固定步骤练习。因此，练习八段锦除了要注意外表和动作外，还需要配合保持，呼吸和能量的意识来获得精神和动作。
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