产后抑郁症怎么办 产后抑郁怎么调节

关于产后抑郁症怎么办的问题，下面有几个最新产后抑郁怎么调节的观点，这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的产后抑郁症怎么办答案。
文章内容目录：
1、产后抑郁症怎么办？
2、如果得了产后忧郁症怎么办，能不能出去旅游散散心
3、什么是产后抑郁症？
4、产后抑郁应该怎么自我调节
5、产后抑郁症怎么办？
6、产后抑郁症怎么办？
详细内容：
1.产后抑郁症怎么办？
1、饮食调节。产妇生产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的，比如多吃一些红色的食物，多吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又安神，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，对于产后子宫的恢复是没有好处的。，2、精神安慰。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。，3、自我暗示。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色，还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中会产生很大的心理压力，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都会支持她。，4、环境营造。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更烦躁。，产后为什么会得抑郁症，怀孕期间，情绪波动很大:怀孕期间情绪激动是正常的，但是怀孕妇女往往更敏感，可能会给怀孕妇女带来一些麻烦，比如搬家、亲友不在等。，这将使孕妇更容易产后抑郁。然而，有产前抑郁症状的孕妇也可能有产后抑郁。，内分泌:怀孕和分娩期间，体内的内分泌环境发生了巨大变化，特别是分娩后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现胎盘类固醇的释放在分娩前达到最高水平，患者表现出快乐的心情。当胎盘类固醇分泌在分泌后突然减少时，抑郁就会发生。，完美主义的性格：其实不难发现，现实中很多患有抑郁症的人都是生活中的“苛求家”。在各种方面追求完美主义，其实这种做法的潜在危险还是很大的，若是这种性格的孕妇，在产后若是丈夫或是家人的做法达不到自己的期许、或是认为自己难以担任一个好妈妈时，产生产后抑郁症的可能性也是很大的。

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2.如果得了产后忧郁症怎么办，能不能出去旅游散散心
最好是有人细心陪伴，千万不要一个人，不然易钻牛角尖
3.什么是产后抑郁症？
答：在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱。照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉； 指导意见：保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。
4.产后抑郁应该怎么自我调节
产后抑郁症的自我心理疏导：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。 4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
5.产后抑郁症怎么办？
十月怀胎，一朝分娩，满怀期待的等到了一个新生命的到来，再看着他健康、茁壮地成长，想来是一件神圣、美好的事情。但是实际生活中往往没有这么美好。女性从一个女朋友到妻子再到母亲，这样的身份转变让很多人措手不及。尤其是初为人母后，手忙脚乱的换尿布、喂奶，连续不能睡一个完整的觉，白天的时候还要继续照顾孩子；白天是磨难，晚上是煎熬。另外，在生产后体内雌激素和孕激素会迅速下降，使得内分泌失衡，所以产妇会异常敏感，精神上会有初为人母的压力，身体上有分娩后的疲劳和伤口传来的疼痛等等，这些都很容易引发情绪波动，导致抑郁。有调查研究显示：80%的女性在分娩后情绪会低落，新手妈妈中有19.2%的人会有明显的产后抑郁，甚至会出现严重的产后抑郁。所以女性在产后是非常需要家人的陪伴与关怀，如果情绪持续低落，再加上身体得不到休息，就极有可能发展成产后抑郁。产后抑郁在中医里归为“产后情志异常”，也就是产妇在产褥期出现情绪低落，沉默寡言，精神抑郁，或心烦不安，失眠多梦，或神志错乱，狂言妄语等，通常在产后2周出现症状。按照中医辨证，把产后情志异常分为虚证和实证：实证‍如果产后出现失眠多梦，默默不语，神志恍惚，忧郁寡欢，狂言妄语，且舌质颜色暗，舌头上有瘀斑，苔薄，脉弦或涩的情况，大多是实证。产后血瘀型产后血瘀是常见的情况，因为产后元气亏虚，气虚无力运血，血滞就成瘀；或者因为生产时、产后受寒，寒凝导致血瘀；还或者产后胞宫瘀血停滞，就会导致败血上攻，扰乱心神，神明失常，而致产后情志异常。虚证‍如果产后出现失眠多梦，气短懒言，悲伤欲哭，不能自制，情绪低落，忧郁焦虑，心神不安，且产后舌质颜色淡，脉细的情况，大多是虚证。常见的有肝气郁结型和心血不足型。产后抑郁的主要表现‍1、情绪低落，无缘由地流泪；2、严重失眠，饮食减少；3、言语迟钝、注意力难以集中；4、总是感觉空虚无助，丧失对生活的兴趣；5、个别产妇可能会出现精神障碍，明显的焦虑症状；6、或有伤害自己或孩子的念头。《妇人良方大全》中提到：“改易心志，用药扶持。”产妇产后如果出现情志异常一定要先医其心，然后再根据具体病情调整药物，才能取得较好的疗效。千万不要觉得是矫情，家人要多多理解产妇的心情，产妇也要自我调整好心态，并且在饮食上多吃能够调和气血、安神定志的营养餐。今天跟大家分享一道能够安神解郁、行气活血的的食疗方。百合莲子排骨汤‍准备食材：排骨500g、百合30g、莲子50g、枸杞10g、米酒20ml。制作方法：1、把莲子、干百合提前洗净泡发；2、排骨洗净切块后焯水，去掉血水；3、将准备好的所有食材放入砂锅里，并加入适量的水，先大火煮开，后转小火慢炖2小时；4、最后出锅前加适量的盐调味即可。食材分析‍百合百合味甘、性微寒，质润，入肺、心经。具有清心安神、养阴润肺止咳的作用；对于阴虚内热导致的虚烦失眠等都有不错的调理作用。莲子莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。具有健脾止泻、益心补肾、固精安神的作用。而且莲子性平力缓，涩可固涩，甘可补益，是药食两用、补涩兼施的佳品。枸杞枸杞味甘、平，质滋润，入肝、肾经。具有养血补精，滋补肝肾，明目的作用。因为枸杞有补肝之精血的作用，又被奉为“补肝第一猛将”。米酒米酒味甘、辛，性温，入肝、肺、肾经。具有滋阴补肾、开胃助消化、温寒补虚、促进血液循环、活气养血、润肤等作用。米酒又叫酒酿，过去叫做“醴”，是用糯米酿制的，汉族传统的特产酒。且米酒里含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，其中的营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血的佳品。很多人可能会问产后怎么能喝酒？在产后七日内确实要饮食清淡，不能饮酒；但是七日后，少量的糯米酒有利于行血补气、通经下乳。而且要注意饮用的是糯米酒而不是啤酒或高度白酒。综合起来，枸杞能滋补肝肾，百合、莲子均能清心安神解郁，米酒能够行气活血、养血疏肝，几味合用，对于改善产后抑郁、失眠多梦、烦躁不安等症状均有不错的效果。产后七日内不建议食用，可以去掉米酒后食用。除了食疗之外，再跟大家分享两个能够解郁安神的茶饮。肝气郁结型喝玫瑰香附茶用玫瑰花5朵、香附10g、冰糖适量。先把香附用500ml水煮开，后转小火续煮10分钟；再放入洗净的玫瑰花泡开，最后加适量冰糖调味就完成了。玫瑰花和香附都具有疏肝解郁、理气宽中、活血化瘀的作用，所以二者配伍对于产后抑郁症患者有很好的辅助治疗作用，还能改善胸闷、胁痛等症状。另外香附能够安神宁心，对于浮躁的心情导致的肝气郁结，香附可以稳定情绪。心血不足型喝酸枣仁莲子茶用莲子20g、炒酸枣仁10g、冰糖适量。把莲子和炒酸枣仁加1L水去煮，之后加入冰糖调味，然后可以吃莲子饮茶。不过要想走出产后抑郁的深渊，饮食只是一个辅助，最重要的还是调畅情志。
6.产后抑郁症怎么办？

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