降胆固醇的方法 降胆固醇的最快方法是什么

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文章内容目录：
1、降胆固醇的方法
2、怎样降低胆固醇
3、降胆固醇的方法有哪些？
4、吃什么降胆固醇最快
5、降胆固醇，除了吃药，还能有什么方法能降？
6、降低胆固醇的方法有哪些？
详细内容：
1.降胆固醇的方法
降低胆固醇的方法：

1. 饮食上控制，合理的控制饮食，比如低脂低盐饮食，运用食疗的方法进行降低胆固醇，可以多吃香菇、木耳、青菜、水果来降低胆固醇。
2. 减肥，减少脂肪堆积。
3. 适当运动。
4. 戒烟戒酒。
5. 减少动物内脏、蛋黄摄入。
6. 进食植物油，如花生油，亚麻籽油等。
7. 早睡早起，规律的睡眠习惯。
8. 大豆卵磷脂：大豆卵磷脂的乳化作用会影响胆固醇与脂肪的运输与沉积，并能除去过剩的甘油三酯，因此,大豆卵磷脂可以有效降低过高的血脂和胆固醇，进而防治因其而引起的心脑血管疾病。

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2.怎样降低胆固醇
四类食物可降胆固醇 胆固醇是血脂的重要成分，在血液中它与脂蛋白结合形成低密度脂蛋白（LDL）与高密度脂蛋白（HDL）两种。现代医学认为，通过正确选择食物，改变饮食结构，可有效地降低这种有害的胆固醇，对于预防动脉粥样硬化有一定的作用。 最近医学界有几个研究报告指出，日常生活中有些食物可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用即可对心血管病起到一定的预防作用。 前不久加拿大临床营养学家有报告指出，4类食物组合食用可降低胆固醇，这4类食物包括坚果、可溶性纤维、植物性蛋白质和植物性固醇。换言之，这四类食物对保护心脏有所帮助。 专家指出，将这4类食物组合食用，4星期后可降低低密度脂蛋白胆固醇达29％，这与服用降血脂药具相同效果。 在我们经常食用的食物中，可溶性纤维的代表是燕麦；植物性蛋白以黄豆制品为代表，植物固醇存在于许多植物油及坚果中，某些植物奶油富含植物固醇，至于坚果，则以甜杏仁为代表，其他如胡桃、花生、瓜子都含不饱和脂肪酸，对身体有益。 过去美国食品和药物管理局（FDA）也曾发表报告指出，每天进食约60克燕麦片，便能摄取3克燕麦水溶性纤维，再配合低脂低胆固醇食品，能有效降低胆固醇，减少患心脏病的几率。
3.降胆固醇的方法有哪些？
答：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收
4.吃什么降胆固醇最快
1、豆制品，如豆制汉堡包、豆制热狗、豆制冷切肉，以及豆奶等。2、硬壳果，每天吃一把杏仁。3、黏胶可溶性纤维素，如燕麦麸谷物、大麦汤等还包括花椰菜、胡萝卜、红辣椒、西红柿、洋葱、羊角豆、茄子等。
5.降胆固醇，除了吃药，还能有什么方法能降？

6.降低胆固醇的方法有哪些？
降低胆固醇的方法有，首先就是使用药物降低胆固醇，有中药性质的药物，还有西药的药物，例如他汀类。其次就是在饮食上控制，合理饮食少吃高胆固醇的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。最后要进行体育锻炼，多做户外运动，比如爬山，慢跑，走步。
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