睡不着觉吃什么 睡不着觉吃什么食物可以帮助睡眠

关于睡不着觉吃什么的问题，下面有几个最新睡不着觉吃什么食物可以帮助睡眠的观点，这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的睡不着觉吃什么答案。
文章内容目录：
1、如何才能做到不失眠啊
2、更多鱼胶常识www.yujiaowang.com
3、睡不着觉吃什么药睡不着觉吃什么药睡不着觉吃什么？
4、有什么食物以辅助睡眠的？
5、吃什么调理睡眠最快？
6、失眠可以吃些什么来改善睡眠质量？
详细内容：
1.如何才能做到不失眠啊
首先...气功...瑜珈静坐....调节心情和吸呼..保持心情愉悦轻松.其实这些说起来都很容易.但做起来一点也不容易.，　　其实我也是常没觉好睡的人.不过我是间歇性的.不是因为不敢一个睡觉.，　　原因很多.但其实都是心理负担过重等的因素.，　　建议MM气功,瑜珈外,其实可以试一下归脾丸的.我本人就有在吃.效果挺好的.下面来点关于这归脾丸的说明吧.，　　-------------------------------------------------------------，　　归脾丸是一种常用中成药，由党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、甘草、茯苓、大枣、生姜共12味中药组成。具有健脾养心、益气补血的功效，适用于食少体倦、面色萎黄、健忘失眠、心悸及各种出血等症。近年来，临床实践证实，归脾丸还有不少新用途。，　　(1)神经衰弱。归脾丸治疗气血两虚的神经衰弱，每次9克，每日服药2次，1周为1个疗程，一般2个疗程即可好转，耳鸣、失眠及精神倦怠等症状明显得到改善。痊愈后，极少复发。，　　(2)窦性心动过缓及阵发性心动过速。归脾丸有抗心律失常的作用，具有明显的双向调节效应，可治疗气血两虚窦性心动过缓及阵发性心动过速。用法：每次9克，每日3次，1周为1个疗程，一般2个疗程即可好转或痊愈。，　　(3)更年期综合征。用归脾丸治疗气血两虚的妇女更年期综合征，有显著疗效。用法：每次9克，每日3次，半个月为1个疗程。，　　(4)脑外伤综合征。以归脾丸为主辅以西药，治疗脑外伤综合征。用法：每次9克，每日3次，半个月为1个疗程。，　　(5)冠心病。用归脾丸治疗气血两虚的冠心病，效果良好，服药20~30；~后，心慌、胸闷、胸痛等自觉症状消失，食欲明显增加，心电图显著改善。用法：每次9克，每日3次，半个月为1个疗程，一般1-2个疗程即可好转。，　　(6)缺铁性贫血。归脾丸对气血两亏所致的贫血，如面色苍白、心悸气短、头昏头痛、体倦乏力、舌质淡、苔薄白、脉象细等症，亦有明显的效果。用法：每次9克，每日3次，半个月为1个疗程，一般1-2个疗程即可好转。，　　(7)胃十二指肠溃疡。归脾丸治疗胃十二指肠溃疡。用法：每次15克，开水冲服，每日3次，15天为1个疗程。，　　(8)顽固性失眠。应用归脾丸加味治疗气血两虚顽固性失眠。用法：每次9克，每日3次，半个月为1个疗程，一般1-2个疗程即可痊愈。，　　--------------------------------------------------------------，　　P.S.一下这种药没有忌讳.我一般都是晚上临睡前一个钟头吃12颗.不用吃三次的.如果有时间可以吃两次,但因为算有点补气的中成药,所以会有点"热"所以.随便吃就好啦.没必要那严肃的...，　　希望你能睡个好觉啊...

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3.睡不着觉吃什么药睡不着觉吃什么药睡不着觉吃什么？
答：经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
4.有什么食物以辅助睡眠的？
有什么食物以辅助睡眠的？1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。　　　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。　　　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。　　　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。　　　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。　　　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。　　　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。　　　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。　　　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。　　　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
5.吃什么调理睡眠最快？

6.失眠可以吃些什么来改善睡眠质量？

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