怎么减臀部 怎么减臀部和大腿

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文章内容目录：
1、怎么瘦屁股
2、怎么减自己的臀部呢?
3、怎么瘦臀部怎么减臀部怎样瘦臀部怎样减臀部如何瘦臀部如何减臀？
4、如何瘦大腿、臀部
5、如何减掉臀部脂肪？
6、如何减臀部肌肉？
详细内容：
1.怎么瘦屁股


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2.怎么减自己的臀部呢?
臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。（提臀操一） 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行（提臀操二） 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次（提臀操三） 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚（提臀操四） 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.
3.怎么瘦臀部怎么减臀部怎样瘦臀部怎样减臀部如何瘦臀部如何减臀？
答：建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4.如何瘦大腿、臀部
据传授，大腿拿本有一定厚度的书夹着，用力夹紧，会酸才行，大腿外侧用水瓶啥的拍，沿胯到膝盖…据试用人士表明能见效…
5.如何减掉臀部脂肪？

6.如何减臀部肌肉？

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