怎么减腹部的赘肉 腹部的赘肉怎么减最快

关于怎么减腹部的赘肉的问题，下面有几个最新腹部的赘肉怎么减最快的观点，这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的怎么减腹部的赘肉答案。
文章内容目录：
1、怎么能减腹部的赘肉啊，有什么好的适量的运动可以做下的？？？
2、如何减掉小腹上的赘肉？（按摩法）
3、请问怎样减腹部的赘肉怎样减腹部赘？
4、男人怎么减肚子上的赘肉最快最有效
5、肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢？
6、腹部赘肉怎么减？
详细内容：
1.怎么能减腹部的赘肉啊，有什么好的适量的运动可以做下的？？？
练练瑜珈，所有瑜伽体位的确只指向一个动作：双莲花盘坐，冥想。 虽然我才练习两个月，但我已经深深入迷了。也正是迷之深信之笃练之勤，个个时髦而美丽，身材窈窕。50岁的看上去40岁，40岁的看上去30岁，30岁的看上去20岁。瑜伽最强悍的广告词是：你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌， 老师Z因为胖开始练瑜伽，15年过去，身材相当辣，瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。在上课的时候，当老师说，这个动作提臀，这个动作扩展胸部，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了，还要偷着乐。练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。 老师H四十岁因为疾病缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师，发现人生还有另一种缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现：瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力。老师Z还说起一个印度大师，从小脊柱侧弯，因为这个缺陷，开始用瑜伽矫正，结果练成了瑜伽大师，还写自传，名为《感谢我的脊柱侧弯》。 http://qzone.qq.com/blog/58299420-1227582774 海量瑜珈视频 http://so.56.com/index?key=7%C8%D5%CB%D9%D0%A7%CA%DD%C9%ED%E8%A4%E7%EC 2、 http://so.56.com/index?key=%E8%A4%E7%EC 增高瑜珈 http://so.56.com/index?key=%D4%F6%B8%DF%E8%A4%E7%EC 每天只10分钟腿型变笔直[图] 美腿 http://www.beauty01.com/beauty/5/40/47602.html 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 瑜珈经典6式 http://women.sohu.com/20060216/n241838330.shtml 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。 2、新月状： 从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。 如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。 相关阅读：3组动作 瘦手臂迎接无袖衣 3、武士状： 从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。 名字说明了一切：你是非常有力量的武士。 4、T形状： 从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。 这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。韩国减肥法 每天只需10分钟 跟肥肉说88（附简易Flash） http://www.haibao.cn/forum/board/23/15502/

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2.如何减掉小腹上的赘肉？（按摩法）
我老婆用过的办法!一个月下来就瘦了很多!平躺两脚并拢伸直,脚尖蹦直下压,两腿抬高45度!千万不能弯腿!!!!两手放肚子上,保持一分钟! 你感觉肚子像火在烧就有效果了! 长期坚持早上一分钟,晚上一分钟!!!! 时间你自己可以把握!越长越好!!!!
3.请问怎样减腹部的赘肉怎样减腹部赘？
答：建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4.男人怎么减肚子上的赘肉最快最有效
减肚子运动1、蜷腹起身平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。2、坐姿负重转体坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。 　　 3、仰卧举腿平躺，背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组，3组或者根据自己情况增加组数。 　 4、仰摸脚尖平躺在地面，双腿伸直抬起和地面垂直，保持双腿不动，利用腹肌的力量收紧带动身体往上，双手去碰脚尖，运用腹部及肩部力量向上，坚持50秒，再重复2~3组。5、空中脚踏车平躺，手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩脚踏车一样。伸直的腿尽量接近地面，利用腹斜肌力量向异侧收紧收起身体，每个动作到位，两侧保持平衡，保持匀速配合呼吸。如果想增加难度，可以躺在长椅上坐这个动作，身体为了保持平衡需要更多运用腹部力量。6、撑地快速踏步收紧腹部，双腿快速交替踏步，好像登山一样，初级可以坚持20~30秒，有一定运动基础的尝试坚持1分钟或者一次做50~100个。
5.肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢？

6.腹部赘肉怎么减？
想控制体减掉肚子的赘肉？别做仰卧起坐了，改变饮食习惯吧想摆脱臀部或手臂的多余脂肪吗？这不像锻炼身体的其他部位那么容易。如果你为了减掉一点腹部脂肪曾经做过成千上万次的仰卧起坐，那么你并不孤单，像你这样做的大有人在。人们总是对自己的身材感到不满意甚至有些焦虑，想要有一个平坦的腹部、纤细的大腿或更坚实三头肌，但真的有可能“瞄准”特定的身体部位来减肥吗？不管我们多么希望它是真的，（事实证明）局部减肥的想法——训练你身体的某个特定部位以在那里减少脂肪——其实就是一个传说。我们都在身体的不同部位携带脂肪，比如腹部，虽然你可以关注并研究各种方法来减少它，但实际上并没有什么速效的方法。为什么我们会在特定的地方携带脂肪？我们每个人都有不同的体型——有些人的体得集中在腹部，而另一些人则有“沙漏”的体型，体重集中在胸部和臀部。身体脂肪的分布在一定程度上是由环境因素决定的，如饮酒和吸烟，但它也有很强的遗传因素。研究表明，体脂的分布有高达60%来自于遗传。对于那些对高中生物课知识不太了解的人来说，这意味着一个群体中体脂的分布60%是由基因决定的。所以，虽然饮食和运动会影响你的身体脂肪分布，但最终你可能会有一个与家人相似的体型。 我的脂肪长在哪个部位有什么问题吗？所以不管你怎么做，并不是所有的身体脂肪分布都是一样的。你的体重会影响你的健康。例如，腰围和臀围的比值被用作肥胖相关疾病的重要健康指标。你腰间的脂肪越多（呈苹果形而不是梨形），患心脏病的风险就越高。女性的腰臀比超过0.85，男性超过0.9，这大大增加了人们患上肥胖相关疾病的风险，包括代谢疾病和心脏病。如果你担心你的腰臀比，请向健康专家咨询。然而，你并不用太悲观——研究人员已经提出，低加工食品的饮食可以降低你的腰臀比。减肥是如何起作用的？ 减肥很简单，就是摄入的卡路里比燃烧的卡路里少，但这并不意味着减肥很容易。既然我们已经知道了为什么人们在不同的地方携带脂肪，你可能会想知道减肥（比如说减少腹部赘肉）到底是怎么回事。当你减肥的时候，这意味着你的身体摄入的卡路里比燃烧的少。所以，身体会利用脂肪储备来补充额外的能量。当你的身体燃烧脂肪时，它会像你所想的那样离开让你的身体——通过流汗、排尿和二氧化碳。然而，你无法精确控制你身体上燃烧的脂肪。当你真的想去除腹部赘肉时，你可能会注意到你的胸围减少几厘米（这对于很多女性朋友来说成了噩梦）。什么是局部减肥，为什么不起作用？局部减脂也被称为定向减脂，其原理是如果你充分锻炼你身体的某一部分，你减掉那个特定的身体部分的脂肪在。例如，下蹲可以减少臀部脂肪，或者三头肌下沉可以消除手臂多余的脂肪。多年来，大量的研究人员已经研究了局部减脂是否真的有效，他们已经达成了普遍的共识，那就是不起作用。这主要有两个原因。第一， 单独锻炼不会自动让你减肥——这完全取决于你摄入的能量低于消耗的能量。第二， 就像我上面提到的，我们不能真正控制我们身体的哪个部位先减肥。在一项研究中，单靠腹部锻炼（如仰卧起坐）并不能减少腹部脂肪。另一项研究表明，这种情况在上身阻力训练中也不会出现。而且，在第三项研究中，研究人员着重训练了腿部，看是否腿部的脂肪比其它部位有明显的脂肪消耗，但答案也是否定的。其他几位研究人员也得出了同样的结论——不幸的是，局部减脂并不是真的。但仍然想要有一个平坦的腹部怎么办？不要让局部减脂的传说阻碍你的锻炼——均衡的饮食，包括体重训练和有氧运动在内的日常锻炼，以及健康的心态会帮助你塑造完美的体型。
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