吃什么奶水多 吃什么奶水多又不会长胖

关于吃什么奶水多的问题，下面有几个最新吃什么奶水多又不会长胖的观点，这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的吃什么奶水多答案。
文章内容目录：
1、
2、吃什么奶水才多又有营养
3、没有奶水吃什么奶水多？
4、吃什么奶水才多又有营养
5、发奶的食物有哪些？
6、奶水不足吃什么下奶多？母乳不足吃什么最有效？
详细内容：
1.
有，我吃的是LA KEY唾液酸，我觉得还是很不错的，吃了一段时间后感觉浑身有力气了，掉发的情况明显改善了，重点是记忆力都增强了，还是很不错的，打算一直吃下去呢

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2.吃什么奶水才多又有营养
补充足够水分。喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，猪肘汤、鱼汤、鸡汤 、乌鸡汤，鲫鱼汤，油面，鸽子汤，这些都是下奶的。保证充足蛋白质。每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，因为此类蛋白质具有活血、补血的功效，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。饮食做到多样化。饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。哺乳期的饮食禁忌1、别贪吃寒凉生冷食物。产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于排出恶露和去除淤血。2、别贪吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不仅会加重气血虚弱，并容易导便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。3、别贪吃过咸的食物。过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，容易引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。4、别贪吃过硬、不容易消化的食物。产妇本身的肠胃功能较弱，加上运动量小，如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物，不利于产妇消化、吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻，影响宝宝的消化。扩展资料1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。参考资料：人民网--哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则
3.没有奶水吃什么奶水多？
答：考虑产后出现乳汁少的情况，积极选择生乳汁口服液帮助催奶较好的，注意休息补水即可的 平时的情况选择滋补的食物也可以选择配合鲫鱼汤或者配合乌鸡汤等都是有帮助的，建议选择少食多餐的情况，同时就选择吸奶器帮助排空乳房较好，但是避免着凉的情况的，尽量注意加强营养即可的
4.吃什么奶水才多又有营养
补充足够水分。喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，猪肘汤、鱼汤、鸡汤 、乌鸡汤，鲫鱼汤，油面，鸽子汤，这些都是下奶的。保证充足蛋白质。每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，因为此类蛋白质具有活血、补血的功效，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。饮食做到多样化。饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。哺乳期的饮食禁忌1、别贪吃寒凉生冷食物。产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于排出恶露和去除淤血。2、别贪吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不仅会加重气血虚弱，并容易导便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。3、别贪吃过咸的食物。过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，容易引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。4、别贪吃过硬、不容易消化的食物。产妇本身的肠胃功能较弱，加上运动量小，如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物，不利于产妇消化、吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻，影响宝宝的消化。扩展资料1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。参考资料：人民网--哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则
5.发奶的食物有哪些？
我经常听到一些老人家说:以前我们什么都没得吃都有那么多奶水，现在你们什么都有得吃却没有奶水。我表姐亲口跟我说她哺乳的时候天天吃白粥，每次只吃一边乳房宝宝就够饱了，另一边的要挤出来喂狗，就是他们的言论让我一度相信自己是没有奶水的，所以大宝很早就开始添加辅食，八个多月就断奶了。后来自己又看了很多育儿书，发现并不是那么回事，到了二宝的时候，我坚持自己的做法，顺利地让二宝吃上了纯母乳，特别是在产后两个月时发烧了一次之后回奶了，再次走上追奶之路，说真的，发奶的食物吃了不少，都有哪些呢？1.肉类。我觉得鸡肉的效果挺不错，可以炒着吃，也可以煲汤，吃肉喝汤，这个在月子里吃的最多，做的比较多是板栗鸡汤，淮山鸡汤。猪蹄，一般是煲汤，花生猪蹄汤，木瓜猪蹄汤，但是猪蹄汤很肥腻，最好把油先撇出来。鲫鱼，一般用来煲汤，鲫鱼刺太多，我一般只喝汤。排骨，排骨我一般蒸着吃，因为懒，这样比较方便。我比较挑食，所以一般都是以这几样为主，特别是鸡肉。其实羊肉牛肉什么的也很好的，有一次回娘家喝了两碗羊肉汤，当晚洗澡的时候有两个乳腺孔一直喷奶出来，喷了大概三四十秒，关键是我并不是特别多奶。2.蔬菜类。丝瓜是我的最爱，炒着吃甜甜的，有时就加上一点紫菜打鸡蛋汤，催奶又补钙。黄花菜，黄花菜我一般只会放一点在鸡汤里，不用另外做。莴笋，黄豆芽，茭白的发奶效果也不错，不过本地很少有茭白，所以我只吃过几次。3.水果类。首选木瓜，因为它好吃不贵，两三块钱1斤，经常拿来煲汤，有时就直接吃，这个是公认的催乳食品。菠萝蜜，我这边菠萝蜜不贵，夏天才两三块钱1斤，其实我以前是不爱吃的，哺乳期间才多吃一点。榴莲，这个有点贵，月子期间吃过三次，后面都很少买，不过我姐姐经常买给我吃，榴莲壳和榴莲核都可以拿来煲汤，不算浪费。以上都是我哺乳期经常吃的，发奶效果都不错，但是想要有足够的母乳，光靠这些食物是不够的，食物只是起到辅助作用，最主要还是要宝宝多吸，这样才能刺激脑垂体产生泌乳素，多分泌乳汁，希望我的经验能帮到你。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多。

6.奶水不足吃什么下奶多？母乳不足吃什么最有效？
33岁的青青是一名刚生完宝宝的新妈妈，宝宝的到来给家庭增添了很多喜气，一家人都沉浸在幸福的氛围中。但是没多久，青青却发愁了，原因是自己的奶水很少，婆婆有安慰她说要是奶水不够就奶粉母乳混合喂养就好了，但是青青太知道母乳喂养的好处了，不忍心让孩子吃奶粉，自己也是很着急。不仅是青青，现实生活中很多新妈妈都有奶水不足的情况，而导致产后奶水少的原因不外乎这几个：1、产后大补来下奶不仅是青青，很多宝妈也是产后为了身体的恢复和下奶，就猛喝很多大补的油腻的汤水，但是这些高蛋白、高脂肪的下奶汤，喝太多不仅容易导致营养过剩，还容易引起堵奶和发胖。2、睡眠不足睡眠不足，也确实是影响奶水少的原因之一，睡眠不足、或者过度疲劳，都是会影响奶水的分泌的。3、经常生气要是宝妈情绪不好，奶量也会受到应有，过于紧张、焦虑等负能量，都会抑制奶水的分泌。4、喂奶频率少奶水的分泌与喂奶频率成正比，要是减少哺乳次数，势必会减少奶水的分泌。如果想增加奶量就要尽量多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的有效的方式。“下奶冠军”终于找到了，你若爱吃，奶水又多又浓，奶渣变奶牛奶水的主要组成成分就是水分和蛋白质，尤其是保证充足的优质蛋白对提高奶水的量和质都有重要的意义。奶水少的妈妈日常除了多喝水，还可以多喝这个食谱来补充蛋白质，提高自己奶水的量和质。准备：豌豆蛋白粉、温水一杯做法：温水中加入2勺豌豆蛋白粉搅拌好即可，想要更好的口感还可以加入牛奶、水果等，依照个人口味来就行。经过先进工艺提取的豌豆蛋白粉，跟一般的大豆蛋白不一样。它是0脂肪不含糖的植物蛋白粉，不会使人发胖、不会堵奶，对产后身体的恢复也有帮助，补充营养的同时，还能让产妇下奶更快。而产后的新妈妈本身身体就比较需要，也需要多吃蛋白粉来补充蛋白质营养，恢复身体，提高奶水的质量，好的奶水质量对宝宝的身体发育也才更有利。想要奶水多，日常还需要坚持3件事：1、保持好心情前面也提到了，经常生气是会影响奶水的分泌的， 所以哺乳期期间都应该尽量保持好的心情，多想想一些美好的事情，而且宝宝的到来本身就是值得高兴的，心情好了，对下奶也是有帮助的。2、保证充足的休息时间睡眠不足会使奶水量减少，所以产后的妈妈要注意自己的休息时间，尽量每天睡够7-8小时，白天可以让家人或者老公帮忙照顾下宝宝，自己利于空余时间休息。3、让宝宝多吸只要宝宝想吃，宝妈就应该多喂，不要懒，勤让宝宝吸，对下奶也有好处。
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