做什么动作可以减肚子 什么动作可以瘦肚子

关于做什么动作可以减肚子的问题，下面有几个最新什么动作可以瘦肚子的观点，这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的做什么动作可以减肚子答案。
文章内容目录：
1、做什么运动比较减的掉肚子上的肉？
2、做什么运动可以减肚腩？
3、宝妈们知道做什么动作可以减肚子吗？
4、做什么运动可以减肚腩？
5、做什么运动能快速瘦肚子，搭配什么食物？
6、做什么运动减肚子最有效？
详细内容：
1.做什么运动比较减的掉肚子上的肉？
减掉肚子上的赘肉比较好的运动有：，　　1 仰卧起坐，　　因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。，　　正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。，　　2 肚皮舞，　　肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦。，　　肚皮舞基础动作：胯部画8字，　　这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。，　　3 空中脚踩单车运动，　　空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。，　　空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。，　　4 摇呼啦圈，　　呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。，　　5 水平腹肌运动，　　这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。，　　1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。，　　2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。，　　3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

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2.做什么运动可以减肚腩？
仰卧起坐,两头起(最好练背肌和腹肌交替进行),长跑(跑步对体形塑造很有用哦),时常轻拍肚腩也有一定作用哦..
3.宝妈们知道做什么动作可以减肚子吗？
答：女性肚子如果比较大的话,最好就是可以平时饮食上面控制一下,还有就是可以用一下收腹的裤子。
4.做什么运动可以减肚腩？
仰卧起坐,两头起(最好练背肌和腹肌交替进行),长跑(跑步对体形塑造很有用哦),时常轻拍肚腩也有一定作用哦..
5.做什么运动能快速瘦肚子，搭配什么食物？
谢谢邀请。什么运动能快速减肚子，搭配什么食物。一一一一一一。第一种运动就是跑步，每天都要坚持。如果你有毅力，並且有时间，最好早，晚都要出去跑步。每次一个小时，跑到大汗淋漓，汗流浃背的。这样的运动它能燃烧你肚子里的脂肪，你的肚子才能快速的瘦下来。一一一一一一。如果你不爱跑步，哪么就得快走，每天都得坚持，每次走步也不能少于一个小时。走步的速度不能小于每小时六公里，最好是七公里。这样你走完了一个小时，也是大汗淋漓的，才能有效果。一一一一一一。另外，你想快速减肚子。光运动也不行，你还得节制饮食。减少主食，增加蔬菜，少吃鱼肉蛋，肥猪肉一点都不能吃，高热量的食品不能吃。减肥期间，晚饭尤其重要，少吃主食，多吃蔬菜，多吃黄瓜，无糖份的水果。我哪年减肥期间，晚饭我就吃小紫茄子蘸酱，吃了两个多月。茄子是最吸油的，你吃生茄子它能吸收你肚子里多余的热量，使你快速的瘦下来。这是我的看法。
6.做什么运动减肚子最有效？
你的情况可以坚持做仰卧起坐运动，有助于减肚子，减肥的话，平时一定要把饮食控制好，平时注意每顿饭八分饱，早饭必须要吃，晚饭尽量少吃点，平时尽量不要吃太多面食，以蔬菜水果为主，再结合多运动，就可以把体重控制住的，观察一段时间。
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