月子保养 月子保养方法大全

关于月子保养的问题，下面有几个最新月子保养方法大全的观点，这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的月子保养答案。
文章内容目录：
1、坐月子如何保养？
2、做月子的妈妈该怎么保养？
3、月子如何保养？
4、做月子应该怎样保养
5、如何做好月子？保养自己？
6、产后如何保养自己？
详细内容：
1.坐月子如何保养？
如何科学的坐月子：1.洗澡，洗脸，刷牙，洗头这些在坐月子的时候都是可以做的。只要注意室内温度事宜，洗头后吹干头发，以及伤口问题，一般来说顺产侧切伤口的妈妈3-5天以后可以洗澡，剖腹产的妈妈7-10天以后伤口愈合了就可以洗澡了。2.屋内是一定要开窗通风的，每天至少通风3次，每次至少20分钟。夏天产妇是可以吹风扇，吹空调的，冬天太冷，可以在让妈妈和孩子待客厅里通卧室的风，再让妈妈和孩子回卧室通客厅的风。3.坐月子是可以下床活动的，在体力允许的情况下要尽量的多活动。4.坐月子是可以吃水果的，只要不是刚刚从冰箱里拿出来得，不是特别硬的不好消化的就可以5.坐月子喝的各种所谓的下奶汤都没有传说中的神奇效果，喝汤和喝水的原理是一样的，可以多喝水，喝汤一定要把过多的脂肪撇干净。6.坐月子的时候，妈妈需要哺乳，所以要注意食物多样化，多食用蔬菜水果也有助于预防妈妈便秘，并且可以给孩子提供丰富的营养。营养学专家建议，哺乳期的妈妈一周最好摄入不少于50种的食物。7.坐月子期间，一定不要使用任何含有酒精的食物，在喂奶期间都不要摄入。因为酒精会通过乳汁进入孩子体内。8.坐月子期间，要穿宽松的合适的衣服，不需要捂长袖长裤。更不需要在床上盖着被子。9.月子里是可以刷牙的，不需要用月子牙刷，就用普通的超软毛牙刷就可以，温水。10.月子里看手机看书和正常人是一样的，只不过在月子里要给孩子喂奶，很辛苦，所以看书看手机需要注意时间问题，不要让自己过度劳累。11.坐月子期间可以喝咖啡，不超过3杯就可以。但是要注意巧克力等其他含有咖啡因的食物也需要计算咖啡因的含量。只要总的咖啡因摄入不超过400mg每天就可以。12.侧切的伤口要保持清洁干燥，在每次大小便结束以后，可以用温水从前向后清洗外阴，促进伤口愈合。剖腹产的产妇也要注意伤口，不要有大动作，防止伤口疼痛。如果身体允许的情况下是可以坐着喂奶的，不需要一整个月都躺着喂奶。13.不要怕得所谓的月子病不去抱宝宝，宝宝在出生的第一个月特别需要妈妈的关爱和拥抱，只要是伤口情况和体力允许，就一定要在宝宝需要的时候及时的抱宝宝。传说的生了孩子以后腰疼胳膊疼很多都是因为产后哺乳需要大量的钙质，因为缺钙导致的疼痛，这样的话需要妈妈们可以在饮食中补充钙质，或者吃复合维生素。

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2.做月子的妈妈该怎么保养？
为了满足产褥期间产妇对各营养素的需求,加强产妇的饮食调养,产妇的饮食方法也是很重要的.一般要注意以下几点:1、增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5-6次为宜；2、食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。3、荤素搭配，避免偏食。4、清淡适宜：月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。有的产妇为了加强营养，分娩后和坐月子期间，常以多吃鸡蛋滋补身体的亏损，甚至把鸡蛋当成主食来吃，医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，以吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3-4个就足够了。有研究表明。一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，多吃只能增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。产妇不宜吃人参来补：1、人参所含的多种药物有效成分，能使人体产生广泛的兴奋作用，加强人体中枢神经的兴奋作用，会导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状。当产妇出现这些症状时，就不能很好地休息，影响产妇的体力恢复。2、可使血液循环加速，这对刚分娩后的产妇很不利。因为产妇在分娩过程中。内外生殖器的血管多有损伤，而再服用人参，就有碍于受损血管的自行愈合，反而造成出血过多，流血不止，甚至大出血。母乳喂养忌吃巧克力：产妇在产生需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。久而久之，可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。
3.月子如何保养？
答：你好,在月子期间可以多吃一些温补的食物来调理身体,因为产后身体虚弱的原因,所以不要碰冷水,不要吹到风,尽量少抱宝宝,不要太劳累了,月子做好了,身体也会好很多哦
4.做月子应该怎样保养
1、孕妇产后一月内禁止过性生活，否则可能伤及性命。为保险起见，百日后才可。2、保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。3、孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。4、孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物；除粮食以外的食物不可一次吃的过多，更不可因担心肥胖而节食。5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门；不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天)。
5.如何做好月子？保养自己？
在中国，由于传统的观念，坐月子——在孕妈妈生完宝宝后似乎显得尤为重要。其实，事实也就是如此。坐月子的目的，就是要让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快恢复，让身体器官机能恢复到产前的正常运作。如果月子没有坐好，使身体的伤口愈合不佳，内分泌就会失调，而身体也会自然的为了自保而将新陈代谢率降低，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，而且会堆积出更多的脂肪。若是能利用坐月子的时候瘦身，是最聪明的方式了。刚生完小孩，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢率的状态，饮食摄取正确，其实不需要搭配太过剧烈的运动，就会很容易的在一个月就减轻3～5公斤。那么产后应如何保养呢?最重要要做到以下两点：1、尽早开始注意饮食应该在怀孕后就注意自己的饮食，不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品，。宝宝需要较多的蛋白质，因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，要比怀孕前多一半左右，而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚，就要少吃饭，多吃肉。2、循序渐进不要企图产后“马上”恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标，可以在1年左右恢复到原来的状态。由此可见，做好月子对每一个妈妈都是尤为重要的，注重月子期间的保养，不仅可以使准妈妈们变的更漂亮，而且可以让准妈妈们以后更健康，避免了以后落下的一些不舒适，所以啊，准妈妈们就安心愉快的坐月子吧。
6.产后如何保养自己？

听说每个对育儿有要求的家长，都关注了格格巫育儿日记。

产后恢复的时间：宝妈在生完宝宝后身体会变得特别脆弱，尤其是子宫。需要5到6周才能恢复到孕前的状态。一般宝妈产后恢复的进度：第一是子宫体的恢复。胎盘娩出后，子宫慢慢收缩恢复。子宫体高度每天降一到二厘米。子宫体是在产妇分娩后10到14天内，子宫变小，恢复恢复原状。第二是宫颈的恢复。产妇生产后，宫颈充血水肿，要7天以后才能恢复原状。而子宫颈口，要到7-10天后才关闭。要到四周时间，子宫颈才能完全恢复正常大小。第三是子宫内膜的恢复。十天以后才会长出新的子宫内膜。因为胎盘脱落引起的伤口必须要6到10周才6到8周才能够恢复愈合。怎么做才能加速产后恢复？第一，产妇应及时排尿，导尿管会在术后1到2天拔掉，尽量在拔掉2小时内排尿一次，不然容易引起尿路感染。第二、产后就避免长期卧床，产后24小时后就可以下床进行一些力度不大的活动。如进行腹式深呼吸，产后一周后在硬床上抬腿，提臀运动。第三、尽早让孩子吃母乳，也会刺激子宫收缩，产生生理反射，加速子宫的恢复。第四，提肛和按摩的子宫的运动有：把手放在肚脐周围，做顺时针按摩以帮助，促进子宫的收缩。提肛的运动，就是提肛门憋住20到30秒，然后放松，每组3到5次，可以帮助子宫恢复到原来的大小。第五，产后一定不要太过劳累，不要过早剧烈运动，提重物等，注意腹部的保暖。第六，要避免长期卧位影响子宫的恢复，产后7到8小时就需要半卧位。第七、平时尽量侧卧位，防止仰卧，以防止子宫过度倾。这个是很多人都不会注意到的细节。第八、产妇尽量吃高蛋白低脂肪饮食，避免辛辣生冷食物，以免影响子宫的恢复。第九、产后可用子宫收腹带，帮助产妇子宫收缩和收腹。做到以上9点，能够有效帮助产妇产后子宫的恢复。子宫恢复的最大的标志就是：产妇42天去医院检查时，无恶露。祝大家产后都顺利！养个健康宝宝！如果觉得可以的话，请给格格点个赞！【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】
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