关于吃什么可以全身美白的问题，下面有几个最新吃什么可以全身美白皮肤的观点，这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的吃什么可以全身美白答案。

摄入这些快速淡化皮肤的下面列出的食物。您的饮食必须含有一份这些食物，以获得必需的维生素和营养素，以保持健康和容光焕发的皮肤。

#1 桑椹

桑椹是最简单，最有效的皮肤美白食品。它们富含维生素C和抗氧化剂，可减轻肤色。

在一个碗中，将100克生桑椹与1茶匙蜂蜜混合。您还可以添加一茶匙柠檬汁每天早上吃这种混合物来美白皮肤。

#2 土豆

马铃薯被称为抗氧化剂的最佳来源，有助于减少黑斑和晒黑。大量的维生素C有助于减少皮肤的瑕疵。

将马铃薯撕开，切成四半。将切片放在皮肤上10分钟。让它静置10-15分钟。在流水下洗净。

#3 酸奶

酸奶是一种天然的皮肤美白剂，用作超级食品的一部分，以皮肤的形式，美白面膜。它们富含典型的营养素，可滋润皮肤并有助于降低肤色。

在碗中加入3汤匙酸奶。加入 1 茶匙姜黄粉，搅拌均匀。将这种混合物均匀地涂抹在脸上和晒黑的皮肤区域在流水下冲洗干净。

#4 柠檬汁

柠檬是最好的食物之一，可以快速有效地减轻皮肤，去除瑕疵和黑斑的存在。它具有抗氧化剂，有助于去除自由基，并赋予清晰的肤色。

在碗中混合1茶匙蜂蜜和1茶匙柠檬汁在这种混合物中，加入半茶匙杏仁油均匀涂抹在脸上让它静置20分钟用温水洗净。

#5 西红柿

番茄汁的好处不容忽视。西红柿是抗氧化剂的最丰富来源，可以去除暗沉和黑斑，让您的皮肤自然焕发光彩。

挤压两汤匙番茄汁在提取的果汁中加入一茶匙糖。将这种混合物轻轻擦洗在脸上以打圈的方式按摩 5 分钟冲洗自来水。

#6 绿茶

绿茶富含类黄酮和抗氧化剂，使其成为对抗细胞损伤和减少肤色的最佳食物。

如果您正在寻找皮肤美白的自然疗法，只需在饮食中加入2杯绿茶即可。它将帮助您自然美白晒黑的皮肤。

#7 姜黄粉

姜黄是一种很好的皮肤美白剂。富含必需营养素和抗氧化剂，有助于为您的皮肤增添光泽并去除棕褐色。

将一茶匙姜黄粉与2茶匙青柠汁混合制作一个厚厚的糊状物，并将这种糊状物涂抹在脸上和脖子上让这种混合物凝固半小时后洗净。

#7 杏仁

杏仁可以有效地帮助你摆脱棕褐色。它富含维生素C，可促进胶原蛋白的产生并保持皮肤的弹性，使其在经常使用时发光和光滑。

用两汤匙牛奶研磨浸泡的杏仁制作一个细腻的糊状物，并在晚上进行配衬将面膜静置至早晨用冷水洗掉

另请阅读： 如何使用杏仁油来提亮皮肤 ？

#8 木瓜

所有美容专家和皮肤科医生都推荐木瓜是有原因的。它具有丰富的维生素和一种称为木瓜蛋白酶的特殊酶，有助于清除杂质。

在搅拌机中加入两茶匙凝乳，将去皮木瓜磨碎通过加入一茶匙青柠汁制作细腻的糊状物将这种混合物均匀地涂抹在脸上让它静置二十分钟在流水下冲洗干净。

#9 巧克力

不，我们在这里不是在开玩笑。你最喜欢的巧克力实际上对你的肤色、质地和抗紫外线都有好处。巧克力富含类黄酮和多酚，被称为皮肤美白的最佳抗氧化剂。

每天吃一块黑巧克力，看看魔力！

#10 橙子

橙子是最有效的皮肤美白剂之一，我们的祖先一直用它来保持自然的光泽和光泽。抗氧化剂可以消除皮肤表面的自由基，并有助于摆脱黑斑。

在碗中加入2汤匙干橙皮粉加入三汤匙凝乳，搅拌均匀将这种糊状物涂抹在脸上和脖子上静置半小时，然后用冷水冲洗干净

#11 红色水果

所有红色食物都含有丰富的胡萝卜素和植物化学物质，可增加皮肤对有害紫外线的抵抗力，从而保留皮肤的原始肤色，并有助于皮肤经常使用美白。

只需在饮食中加入南瓜和胡萝卜等红色水果即可。

#12 大豆

这可能不是您最喜欢的食物选择，但大豆是异黄酮和必需营养素的丰富来源，可帮助皮肤保持其自然弹性和肤色。其中的抗氧化剂可以改善皮肤的光泽和光泽。

在你的饮食中加入豆浆和豆腐等大豆制品，让皮肤更明亮、更白白。

#13 燕麦片

燕麦是很好的去角质剂，所以经常使用燕麦片可以帮助你摆脱死皮细胞，改善你的肤色。

将两茶匙番茄汁与 1 茶匙燕麦片混合将这种混合物轻轻擦洗在脸上20分钟后洗掉

#14 蜂蜜

蜂蜜可以帮助你摆脱顽固的黑斑，瑕疵和棕褐色。它是一种极好的保湿剂，使皮肤光滑和发光。

在一汤匙蜂蜜中，加入少许牛奶、青柠汁，搅拌均匀将这种精细的糊状物涂抹在脸上和脖子上静置 30 分钟，洗掉

#15 薄荷叶

薄荷叶是极好的抗氧化剂，它们富含维生素E，有助于增加胶原蛋白的产生。

通过加入一茶匙青柠汁和水来研磨薄荷叶将混合物涂抹在脸上20分钟后洗掉

#16 牛奶

还记得妈曾经拿着一杯牛奶跑到你身后吗？喝一杯牛奶是皮肤美白的一个时间证明的技巧。

牛奶富含维生素A，维生素D，必需脂肪和钙，总是在皮肤美白食谱中找到一席之地。

#17 坚果

坚果像魔术一样用于美白皮肤和改善皮肤质地。它们为您的皮肤提供精油，必需脂肪和维生素，从而作为自然美白皮肤的极好食物。

每天吃一把坚果，以摆脱雀斑，瑕疵和棕褐色。

#18 鱼

自古以来，鱼油一直被用作蛋白质补充剂。鱼油中存在的Omega 3脂肪酸对淡化深色肤色和消除晒黑非常有益。

鱼含有锌和矿物质等营养物质，可以滋润皮肤并防止早期衰老迹象。

#19 胡萝卜

胡萝卜已被证明是帮助皮肤摆脱瑕疵，棕褐色和深色斑块的最佳天然成分。

将胡萝卜磨碎，在碗中榨汁将提取的果汁直接涂抹在脸部和颈部让它静置20分钟在流水下冲洗干净

#20 黄瓜

黄瓜是一种强大的皮肤美白成分。它富含维生素C和抗氧化剂，有助于去除痘痘痕迹和黑斑。

磨碎黄瓜提取果汁，加入一茶匙青柠汁将混合物涂抹在脸上让它静置20分钟洗掉

#21 酪乳

酪乳是一种极好的皮肤美白剂。它富含维生素和矿物质，有助于皮肤变亮并摆脱色素沉着。

用棉球将酪乳轻拍到脸上。让它静置10分钟用冷水洗净。

#22 黄色水果

在你的饮食中添加芒果和南瓜等黄色水果。它们富含植物化学物质，支持皮肤美白并增加皮肤中胶原蛋白的产生。

#23 猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，有助于保持肤色明亮。几乎每个皮肤科医生都会建议你在饮食中加入这种水果。它们装满了水，让您保持水分。

#24 鸡蛋

蛋黄富含维生素A，这种营养素有助于清除皮肤刺激，使皮肤更明亮。因此，在饮食中加入鸡蛋，使皮肤更明亮，更健康。蛋清还可以保护皮肤免受皱纹形成和过早衰老。

#25 牛油果

牛油果富含omega 9脂肪酸，可促进皮肤再生，减少黑斑和发红，并经常食用可减轻肤色。如果你想看起来更公平，开始吃鳄梨。

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