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大家先看一些图片：

我们在网上总是会听到很多人说关于”密集恐惧症“的事情，比如见到以上这些图片的时候，很多人都表示受不了。

还有可能你在网上会看到一些恶心图片，比如“莲蓬乳、空手指、蜱虫狗、琵琶蟾蜍等。

其实说到密集恐惧症，可能我们每个人都会有。“密集恐惧症”（Trypophobia）这个词是近年来随着网络发展才被人们所熟知的，其本意是对孔洞的恐惧。这种恐惧通常由特定的视觉刺激引发——当看到具有密集孔洞结构的物体（尤其是当孔洞出现在人体皮肤上）时，密集恐惧症者会感到厌恶，并可能引起恐慌或偏头痛等症状。尽管大部分情况下他们看到的密集孔洞都是无害的——比如莲蓬、肥皂泡等等——这些图像却切实影响到了密集恐惧症者的日常生活。

有趣的是，尽管在最新的心理健康手册《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5）仍没有将密集恐惧症列为心理失调，但这并不影响它作为最为普遍的恐惧症之一——在英国埃塞克斯大学（University of Essex）心理学家杰夫·科尔（Geoff Cole）的一项研究中指出，在被调查者中有高达16%的人群被密集恐惧症困扰，甚至当他们看见充气巧克力甚至多孔奶酪这些带孔的美味时，都会产生恶心和厌恶的感觉。可以想象，当密集恐惧症发生在一位吃货身上时是多么悲催的一件事情。

其实这些恐惧往往是由于我们的条件反射造成的，比如当我们看到密密麻麻的蚂蚁，可能小时候我们被咬过，或者对这些密密麻麻的东西有一种潜在的未知感。将密集未知事物和自己的恐惧联系在一起。所以看到密密麻麻的东西马上会联想出恐惧。

该如何解决呢？

1、无视他，接受情绪波动

当你看到很多密集的图片或者是密集的现实事物，带给你很不好的体验，此时可能会产生一些负面情绪，这个时候我们先不要去排斥它，试着允许这个感受在自己身体经过。这样就不会强化痛苦在我们身体中留下记忆，从而一点点接纳这些感受。

2、暴露法

心理学有种治疗方法叫暴露疗法，长时间接触恐惧的事物，可以使人在心里受到极大冲击之后慢慢产生感觉疲劳甚至麻木，但是这样的方法一定要在专业人员的协助下进行，如果有严重恐惧症的人切忌自己独自尝试！

3、 森田治疗

森田治疗就是顺其自然。顺其自然是指患者在接受和服从事物运行要秉持着客观的态度，它可以打破神经质病人的精神交互。而要想做到顺其自然，患者就要正视自己的消极体验，并且接受任何症状的出现，从而把自己的心思放到自己应该关注的地方去，而不是关注在别的方面。这样患者的心理障碍就能够得到解除，也就不会那么痛苦。

文章作者：老k