简单的瑜伽 简单的瑜伽动作

关于简单的瑜伽的问题，下面有几个最新简单的瑜伽动作的观点，这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的简单的瑜伽答案。

盆腔可比喻成女性第二张脸！盆腔健康也可以说是代表着女性身体健康，但现在多数女性，由于长期久坐，作息、饮食不规律，导致盆腔血液循环功能变差，不仅会导致脸色变差，同时也影响身体内分泌！

今天分享8个简单的瑜伽体式，主要针对盆腔区域，坚持练习，能有效改善盆腔及下肢血液循环，提升女性能量！

1、简易坐

简易坐，吸气，坐骨向下扎根启动会阴，保持脊柱向上延展双肩放松，停留3-5分钟

2、站立前屈

从简易坐退出，站立起来进入山式吸气，双手于后背十指相扣呼气，收紧核心，折髋向前屈双手尽量远离后背，停留5-8个呼吸

3、新月式

从上一动作退出，左腿后撤一步进入新月式，吸气，脊柱向上延展呼气，收紧核心，胸腔打开向后弯双手在左腿两侧撑地，停留5-8个呼吸

4、战士二式

从新月式退出，进入战士二式吸气，右腿屈膝，膝盖垂直于脚跟双手向两侧延展，呼气，收紧核心停留5-8个呼吸，动作3.4换边练习

5、花环式

从战士二式退出，进入花环式呼气，收紧核心，髋部外旋脚尖、膝盖向外，双手合十于胸前保持核心、会阴收紧，背部挺直停留5-8个呼吸

6、侧蹲式

从花环式退出，右腿屈膝侧蹲向右侧左腿伸直，保持会阴、核心启动背部挺直，停留5-8个呼吸后换另一边

7、船式

从上一动作退出，坐骨着地进入船式吸气，骨盆向前转动，双腿屈髋向上抬起呼气，收紧核心，保持核心启动停留5-8个呼吸

8、桥式

仰卧，双腿屈膝，脚掌落地进入桥式呼气，收紧核心、卷尾骨，髋部伸展向上下颌微收，肩胛骨内收，停留5-8个呼吸 今天简单的瑜伽的内容先分享到这里了，读完本文后，是否找到相关简单的瑜伽动作的答案，想了解更多，请关注www.yujiaowang.com鱼胶网站。