近日有患者来找嘉文医生，说到自己最近一段时间每天早上起来都会觉得口干口苦，早晨刷完牙喝完水才有所改善。于是之后每天睡前都会刷牙，但是第二天仍然如此。担心是不是身体出现了问题，于是来找嘉文医生询问原因和调理方法。

估计以上这种早上起床觉得口干口苦的症状在生活中应该不少人都有吧？口干口苦现象有些人是不是刷完牙喝了水也没有得到改善呢？那其中的原因大家是否找过呢？在这篇文章中，嘉文医生给大家进行详细的科普~

通常在天气热的情况下，除了会出现口干口苦的症状之外，还会伴随着胸满闷、两肋痛、情绪波动大，尤其是爱生气、晚上睡不着觉。

引起这些症状主要有以下5个原因，看看你自己中了几个？

1. 肝胆火旺、湿热。

中医认为，口干口苦是肝胆火旺、肝胆湿热的典型症状。如果嘴巴总是出现发苦，那么就需要考虑是否肝胆出现问题了。因为如果肝胆出现上述的问题，体内的代谢物、毒素、垃圾就不能及时排出，从而引起口苦。

2. 胃火旺盛、湿热。

平时无辣不欢的人可要注意了！如果饮食不注意，经常吃辛辣刺激的食物，会出现上火、胃热等情况，从而影响消化和吸收功能，这样也会导致嘴巴发苦。

3. 口腔不洁净。

口腔不洁净又有以下几种情况

①口腔清洁习惯不好。有的人虽然早晚会刷牙，但是容易刷不干净，残留下牙垢。如此的话时间一长就会滋生出许多细菌。

②本身有蛀牙或牙周炎等口腔问题。此类口腔问题都可能会影响到口腔内的环境。

③饮食习惯不好。许多年轻人都喜欢吃宵夜，甚至会在睡前吃一些过甜、过油、过荤等口味重的食物，从而导致体内火气旺盛。如果睡前进食还不漱口，那么口干口苦情况更加严重。

④吸烟。吸烟不仅危害健康，而且出现牙齿变黄，口腔不洁净等问题。同时口臭、口苦现象也会加重。

4. 营养物质缺乏。

缺乏维生素B12或微量元素锌，会引起溃疡，烂嘴角等问题，同样也会导致醒来有口干口苦的现象。

5. 经常熬夜，睡眠质量不佳。熬夜也是现代人的常见问题了。经常熬夜睡眠质量不好容易导致精神状态变差，自身免疫力下降，也会导致口干口苦现象。

口干口苦烦着你，应该如何有效去应对？赶紧学起来~

治疗口干口苦，中医常用两大穴。

1. 太冲穴：位于足大拇指跟二拇指中间。

2. 合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

按揉方法：用大拇指按揉两个穴位，每个穴位按揉约2-4分钟，有酸胀感为宜。每天坚持。

这两个穴位中医称之为“四关穴”，人开四关，能够疏解肝气、梳理气机。中医经常说大怒伤肝，生气是导致肝气郁结很重要的一个因素，因此想要改善口干口苦等症状，情绪调节是很关键的一步。常按揉“太冲穴”和“合谷穴”，对控制情绪有好处。

除此之外，日常生活中一定要做好以下5点，健康身体离不开健康生活。

1. 注意饮食均衡。平时饮食要以清淡为主，注意少吃辛辣、油腻、高盐等食物，并且平时要多喝水。若想去肝火和胃火，可以喝点菊花枸杞茶、蒲公英茶等来进行调理，也可以吃绿豆、荸荠、莲子等食物来去去火气。

2. 保持口腔清洁。日常生活中，最好养成早晚刷牙，吃甜食后刷牙的习惯，并且刷牙要注意方法，切勿敷衍了事。同时，若有蛀牙或牙周炎等口腔问题的，应及时就医。再者，戒烟虽难，也应尽量少抽，抽完也一定要注意口腔清洁哦~

3. 如果缺乏维生素B12或微量元素锌，可以吃点动物肝脏、蛋、牛奶、乳制品等，同时保证新鲜水果蔬菜的摄入。

4. 养成良好生活习惯。尽量做到不熬夜，早睡早起，保持充足的睡眠。

5. 进行适当运动。无论大病小病，适当的运动总是少不了，加强锻炼，可以促进身体的正常代谢，可以促进消化功能正常运转，更重要的是可以提高自身免疫力。

以上的做法，你学会了吗？最后，一直看嘉文医生文章的朋友们应该会发现，无论身体出现什么症状，都与饮食、生活习惯、运动紧紧联系，密不可分。要想身体好，那么饮食、生活习惯、运动一样不能少。道理大家都懂，但是一定要做到坚持哦~#清风计划##健康乐享官##中医养生#