神经官能症怎么办 神经官能症怎么办?

神经官能症是由于中枢神经系统调节功能紊乱引起的功能性疾患。这种疾病的发病常与过度紧张、精神负担过重有关，也与个人的神经类型或工作性质有关。神经官能症除了可以适当应用药物(镇静药)治疗以外，运动疗法对调节大脑的兴奋抑制状态，改善情绪，分散对疾病的注意力是很有益处的。治疗神经官能症的常用体育活动有太极拳、散步、旅行、气功、按摩等，患者该怎么进行运动呢？

神经官能症患者参与运动,应该掌握以下原则:一是在参与运动前,必须进行体格检查,以了解身体健康状况。二要根据各自爱好、身体状况选择适宜的锻炼方式,合理安排运动量。三是必须遵守循序渐进的原则,运动量要由小到大,要考虑年龄因素,不要在运动中做一些高难动作。四要坚持锻炼,持之以恒,切勿三天打鱼两天晒网。五是在锻炼过程中若发现不良反应,必须及时调整运动方式和运动量,定期去医院检查。

适合神经官能症的常用运动方式有以下几种:

(1)太极碰撞。打太极拳时需全神贯注，精神高度集中，能养成沉着、宁静的气质，有利于锻炼神经系统。打太极拳可先从简化的拳路开始，以后再练习较复杂的拳路。打太极拳时注意掌握静、松、慢三个原则，静就是精神集中，无其他杂念；松就是全身肌肉放险；慢是指动作要缓慢连贯。

(2)散步、旅行。散步和旅行有助于调解大脑皮层的兴奋状态，使精神振奋，改善情绪、增强体力。散步的速度一般选择慢速(每分钟60至70步)或中速(每分钟80至90步),并可配合做一些扩胸动作。时间一般安排在饭后1小时,选择空气好的地方,每周4-5次，每次30分钟左右。

(3)打乒乓球。打乒乓球的活动速度快,发球与接球的变化多,趣味性强,是一种容易提高患者情绪的运动。每周3至4次,每次30分钟。