生活中，肾虚的朋友的确不少。所谓肾虚，其实是中医的一个概念，指的是肾脏的虚症，而不是实症。也就是说肾脏并没有器质性的病变，到医院检查肾功能，也没有什么异常。

但是中医认为，肾脏和身体的整体健康关联很大，肾为“先天之本”，关系到身体的水液运化、生殖功能、骨骼的强健，也会影响到听力、毛发、呼吸。

当然，肾虚也是有很多证型的，不能一概而论。比如肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾阴不足等。其中肾阴虚和肾阳虚是最为常见的。

肾阳虚的表现偏于寒凉，比如常常感觉冷，小便也是清清长长的，身体总是困顿乏力，而且也容易出现腹泻，特别是早上3点到5点期间拉肚子，就是典型的肾阳虚症状，中医称为“五更泻”。

肾阴虚的人容易偏热，这样的人常常感觉五心烦热，这五心是哪五心呢，它们分别是心，两个手心和两个脚心，这样的人睡觉的时候，常常会把手和脚靠在墙上面降温的，这样的人肾阴虚很明显。

判断出自己是肾阳虚还是肾阴虚，可以根据病情来进行调整。一方面请中医大夫开药进行调理，另一方面，你还可以通过穴位按摩推拿的方式，缓解肾虚的症状，且不伤身体。那这里就给大家推荐3个穴位。

1、命门穴

对于肾阳虚，可以选择命门穴，命门穴在哪呢，命门穴在督脉上，督脉就在人后背的正中线上，命门穴位于督脉第二腰椎棘突下的凹陷中，简便的找法就是摸着自己的腰后面凸起的两个骨头，两个骨头的连线中点向上移动两个手指头就是命门穴。

命门穴可以每天按揉，也可以让家人帮助艾灸或者用搓热的手捂在上面，经常刺激命门穴，就能间接地补充肾阳，改善畏寒怕冷、小便清长的症状。

2、太溪穴

如果肾阴虚，我们首选的穴位是太溪穴。太溪穴位于人的足部，在足内侧内踝与后跟腱之间的凹陷中，它是人体的补阴大穴，对于阴虚不足的人可以常常按揉后溪穴，后溪穴能够补身体之阴，更善于补益肾之阴，对于肾阴不足的人来说，常常按揉太溪穴效果会很好。

如果会针灸，那么在太溪穴针灸效果更甚，但如果您没有学过针灸，掌握不好分寸，就无需勉强。

3、肾俞穴

最后再推荐一个肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸的位置，该穴位能够补益肾气，同时补足肾阴、肾阳，是养生保健的大穴。肾俞穴可以按揉也可以艾灸，但是针灸需要格外小心，因为肾俞穴下有内脏，应该防止扎伤内脏。

这些穴位都有改善肾脏虚症的功效，但又各有所长。如果我们能对它们多加认识，把身体自带的不花钱的“养肾药”利用起来，真是既经济划算，又不用担心“是药三分毒”，一举数得，何乐不为呢。更多中医特效穴位，推荐您订阅李志刚教授的专栏：

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