丰胸瑜伽 丰胸瑜伽有效果吗

女生总有许多烦恼，

比如姨妈来了、减肥失败、恋爱不顺等等...

烦恼千奇百怪但是！！！

排名第一的烦恼肯定是——

胸太小

But，好消息是，

有丰胸瑜伽，

赶紧认真学，

大波才有未来！！！

鱼式

1、平躺，双腿伸直并拢。

2、吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。

眼镜蛇式

1、俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地，双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

2、吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

3、肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

骆驼式

1、双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立，双手放在臀部处，吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

2、胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

鸽王式变体

1、山式站立准备，右脚向前迈半步，左腿往后退一步，吸气伸直背部。

2、呼气腰腹向前推同时向下蹲坐，踮起右脚脚尖，左膝盖落地，翘起左侧小腿。

3、吸气抬高双臂，呼气左臂落于左侧地面上，右臂带动上半身向后弯曲，用右手握住左脚脚尖。

牛面式

1、保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

2、吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。将后背部挺直，保持4次均匀的呼吸。

3、然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

顶峰式

1、跪坐，双臂向前伸展到最远处，臀部抬离脚跟，脚趾踩地。

2、吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形，脚跟向地面下压，保持4次呼吸。

3、呼气，屈膝触地，还原身体。

别看这几个体式花费的时间不多，但丰胸的效果一定无\"人\"能及，等到姐妹惊讶的问你是如何让自己上围涨了一圈时，就把这套瑜伽体式推荐给她吧。