怎样把血糖降下来 怎样把血糖降下来的快
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在这个春节放假期间,很多人不注意饮食健康导致血糖升高,不要小看血糖升高,大家都应该知道糖尿病导致的并发症有很多,不及时控制血糖对人们的健康有很大危害,那么当血糖升高怎么办?下面这几招可以帮助您。
1、注意饮食健康
当血糖升高要避免进食糖及含糖食物,特别是糖尿病人,应减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物。
进食要少食多餐,并且清淡饮食,多吃蔬菜水果,比如说胡萝卜、苹果、枸杞、洋葱等等食物有饱足感,可以有效降低血压和胆固醇,可以帮助降血糖。
2、多进行运动锻炼
每天坚持做一些强度适宜的运动,有规律的运动可以提供生活质量,还可以提高胰岛素敏感,有利于改善血糖和血脂的水平。
一般可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动,不过要注意不要空腹运动,容易导致低血糖,运动时间应该在餐后一个小时左右,坚持运动20分钟即可。
3、用药治疗
当运动和调整饮食的方法不能使血糖达到理想的水平时,这个时候可以使用药物,比如服用降糖药或者注射胰岛素,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。
以上3点大家赶紧收藏,在必要的时候这样做可以缓解血糖升高症状,除此之外,只要大家养成好的生活习惯,血糖不会升高,总结成一句话就是管住嘴,迈开腿。
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