如何防止胸下垂 怀孕如何防止胸下垂

关于如何防止胸下垂的问题，下面有几个最新怀孕如何防止胸下垂的观点，这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的如何防止胸下垂答案。

曼妙挺拔的胸形，是多少女性的向往，可随着时间的流逝、内分泌下降、含胸驼背等原因，造成形态上的下垂等，影响美感。

下面就分享给大家几个动作，可以有效预防和改善胸部下垂。

1.战士二式

战士二式延展胸椎、保持弹性、增加力量。

双脚打开，大概一条腿的长度左脚内扣，右脚朝前呼气，弯曲右膝盖保持左腿伸直，双手往两侧打开，与肩膀一条直线转动头向右，看右手指尖保持8-10次呼吸，然后换边重复

2.三角式

三角式可以强壮胸腔，延展脊柱，改善血液循环。

双脚往两侧打开，左脚内扣，右脚朝外右手往下来到右脚踝，左手臂向上延展保持膝盖伸直，脊柱延展，转头看上方保持8-10次呼吸，换边重复

3.蛇式

蛇式帮助扩展胸腔，增强腹部力量，改善体态。

趴下来，深呼吸。慢慢抬起身体向上，保持下半身着地用双腿和双手保持平衡，头向上保持8-10次呼气，然后换边重复

4.弓式

弓式缓解背部疼痛。延展脊柱、让胸部更有型。

趴下来，呼气，弯曲膝盖，脚趾朝头顶方向双手抓住脚踝，腿和双手尽量往上髋部和胸腔抬高离地，用腹部保持平衡尝试保持8-10次呼吸

5.轮式

轮式，拉伸胸腔、脊柱、脖子，放松头部，缓解头痛。

躺下来，双脚稍微打开比髋宽双手来到肩膀上方撑地，指尖朝脚趾方向呼气，抬起胸腔、臀部向上尝试伸直手臂，保持8-10次呼吸

6.骆驼式

骆驼式扩展肺部，强壮胸腔。有效缓解背部疼痛。

膝盖跪地，打开与髋同宽慢慢后弯，双手来到脚跟，保持胸腔延展头向后放松，保持8-10次呼吸

简单的6个体式，坚持练习，对于缓解胸部下垂很有效果，赶紧试试吧~

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