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我们在体检的时候，一般会检查转氨酶的情况，有些人就被检查出转氨酶偏高的情况，超过了正常值（0-40 IU/L）于是就有点紧张。

因为转氨酶与肝脏健康是息息相关的，有很多人认为转氨酶偏高就是肝脏出现问题了，因此变得惶恐不安。

那么转氨酶高就是肝不好吗？

首先，转氨酶是反应肝脏健康的一个重要指标，主要存在于肝细胞当中。然后，当肝脏细胞出现问题，如坏死、中毒、炎症等，那么转氨酶就会被释放到血液当中。

但即便是如此，转氨酶高并不能简单的与肝脏不好等同起来。因为转氨酶是比较敏感的，很多因素会影响转氨酶的数值，如长期熬夜、酗酒、乱服药等等。

因此，转氨酶偏高不要过于的惊慌，如果能够排除非病所致的因素，那么在平时调养一下就能够恢复的。

不过值得注意的是，如果转氨酶偏高，且伴有乏力、失眠、低烧、厌恶油腻、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、肝区不适等症状，那么就有可能是肝脏出现问题了，需要提高警惕，及时检查治疗。

吃4种食物帮助降低转氨酶

如果不是病理性所导致的转氨酶偏高，那么在平时调养一样就能够好转的，如多休息、多喝水、减肥等等。当然，在平时多吃这4种食物，能够帮助降低转氨酶。

1、新鲜蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果，含有丰富的维生素和人体所必须的氨基酸成分，不仅营养丰富，而且对提高人体免疫力，改善体内环境，提高身体机能均有帮助。

因此，建议在平时的饮食当中要加大新鲜蔬菜水果的比例，适当的减少肉类食物的摄入。不过值得注意是，吃水果不宜吃凉性的，而是建议多吃温性的水果，如龙眼、大枣、山楂、葡萄、猕猴桃等。

2、优质蛋白质

蛋白质是人体重要的营养物质之一，能够促进细胞的修复，提高人体抗感染的能力。建议吃蛋白质要吃优质的蛋白质，如果鱼肉、豆腐、牛奶、鸡蛋等，这些脂肪、劣质胆固醇含量少，营养丰富且不易诱发心血管疾病。

当然，蛋白质也是不能摄入过多的，因为过多的蛋白质会增加肝脏的负担，反而不利于肝脏的自我修复，不利于转氨酶的降低。平时吃几块鱼肉，一块豆腐，一杯牛奶，一两个鸡蛋啥的就可以了。

3、菌类食物

吃菌类食物能够促进白细胞、单核巨噬细胞的数量增加，增强其吞噬功能，促进抗体的产生等，也就是说，常吃菌类食物能够提高身体的抗病毒能力，提高免疫力。

因此，建议在平时多吃点菌类食物，如香菇、黑木耳、猴头菇、草菇等等，不过在吃的时候一定要注意煮熟，否则吃了半生不熟的容易出现中毒等不适症状。

4、五谷杂粮

五谷杂粮其营养丰富，并且含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，能够帮助刮走肠道中的垃圾和毒素，从而让身体更加的轻松，让身体舒畅，从而增加身体的恢复能力，也减轻了肝脏的负担。

因此，建议在平时多搭配五谷杂粮来吃，这样不仅能很好的缓解便秘现象，而且还能够减少热量的摄入，对减肥瘦身也是有帮助的。

不做5件事保护肝脏

在前面说到，有很多人转氨酶与熬夜、乱服药、酗酒等有关，这些是一些坏的生活习惯，因此在平时不要做着5件事，这样才能够减轻肝脏负担，才有利于肝脏的恢复。

1、不熬夜

熬夜是很伤肝的，一般熬夜之后转氨酶都会比较的高。虽然一两次熬夜并不会对肝脏造成实质的伤害，但是长期熬夜则会对肝脏造成损害，会增加罹患肝炎、肝癌的风险。

因此，建议平时要少熬夜，要注意休息好，这样才能够不对肝脏造成伤害，也能够预防转氨酶偏高的现象发生。

2、不酗酒

喝酒也是伤肝的，会增加肝脏的负担，这对肝功能不太好的人来说无异于雪上加霜，是会大大增加转氨酶升高的。

因此，建议平时要少喝酒，不能喝过多，如果肝功能不太好，就要禁酒了。

3、不吃辛辣食物

辛辣的食物很容易刺激消化道，易导致肝胆气机失调，降低其功能。因此，如果转氨酶偏高的人是不宜吃辛辣食物的，在平时要饮食清淡。

4、不吸烟

我们都知道吸烟有害健康，吸烟的时候会吸入上千种有害物质和几十种致癌物质，这些物质对功能的恢复是不利的，也不利于转氨酶的平稳。

如果是患有乙肝、肝炎等肝脏疾病的人，那么就必须得需要戒烟了，以免对肝脏造成负担。

5、不乱服药

有些药物对肝脏是有伤害的，如果乱服药，那么会对肝脏造成伤害，也就导致转氨酶偏高，如果严重的话还可能导致肝功能的下降和丧失，这在平时是值得注意的。

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