很多人在冬天都有这种经历，腿部的皮肤很干，呈现像蛇皮一样菱形块的裂纹。每次穿袜子或秋裤的时候，都会蹭掉很多碎屑，还时不时很痒，这难道是传说中的鱼鳞病吗？

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不是所有“蛇皮”都是鱼鳞病

首先需要注意的是，鱼鳞病多是指的一种遗传病，因为鱼鳞病分为多种类型，有些是常染色体隐性遗传，也有些是常染色体显性遗传。鱼鳞病一般是从小就开始发病的。

另外，判断自己皮肤上是不是鱼鳞病，要看自己皮肤干燥情况是不是冬天比较严重、皮屑难以洗干净、瘙痒皮损呈菱形褐色、有周期性脱皮、四肢都有干燥情况、手掌手背或足底的某些位置有皮肤硬厚等情况。一般的皮肤干燥，角质层增厚不严重，鱼鳞状角质没有改变颜色的，多数不是鱼鳞病。

冬天皮肤太干了是缺什么？

到了冬天大部分人都会出现皮肤比夏天要干的情况，但有些皮肤类型对季节变化十分敏感，皮肤干燥的情况也比一般人要严重，这时候要怎么办呢？

维生素A：一般认为身体如果缺乏维生素A，可能导致眼睛方面的问题，比如眼睛怕光，经常流眼泪，眼干等等。其实皮肤缺乏维生素A还会导致皮脂分泌减少，皮肤容易变得干。如果你的皮肤突然变得干燥掉屑，毛囊还有突起的情况，脸上皮肤也没什么光泽，可能就要补充一些维生素A了。

吃什么：一般可以从食物中获得的维生素A，都分布在动物类食品中，像是鱼类、鸡蛋、动物肝脏等。因此如果想补充维生素A，可以吃一些海产品，牛奶等等。

维生素B2：维生素B2的缺乏最容易表现在粘膜上，当然对皮肤也有影响。因为缺乏维生素B2会让身体部分物质的代谢出问题，有一些口唇发炎，粘膜处发炎也可能是维生素B2缺乏导致的。如果你不但皮肤干燥，还长了口腔溃疡，那可能是缺乏维生素B2了。

吃什么：维生素B2一般存在于花生、木耳等食物当中。但需要注意的是，如果想要补充维生素B2，食物不能加热的太久，因为维生素B2一旦在过热、碱性的环境中，很容易被破坏。

维生素E：缺维生素E不但会导致皮肤干燥，还容易让人更显老，因为维生素E的缺乏会导致皮肤皱纹增多，弹性下降，水分容易流失。如果你还有头发分叉、容易焦虑紧张等问题，可能就是缺维生素E了。

吃什么：坚果类食物的维生素E多会比较丰富，比如杏仁、榛仁等，鱼肝油和葵花籽油、玉米油等植物油也有丰富的维生素E。如果怕胖的朋友们可以通过多吃些山药、卷心菜、莴苣等蔬菜补充维生素E。