春季，雨水丰富，万物在雨水的滋润下欣欣向荣，但这个时候也会因为潮湿阴冷，导致空气湿度大。长时间处于这种环境下身体易被湿气入侵，而当身体湿气重会带来一系列不适反应，使人昏昏沉沉。因此在发现自己有以下这些症状时，要及时采取措施来祛湿。

湿气重有哪些症状？

1、舌苔厚

一个健康的人舌苔是浅红色的，但湿气过重舌苔厚白乎乎，舌头会比正常人的胖大，而且会感觉舌头两边会有被牙齿咬过的痕迹。

2、食欲不振

湿气滞留在胃部当中会使消化系统受影响，使人食欲不振。而且食物堆积在胃部中会被分解腐败，并且以难闻的气味从口中传出，形成口臭。

3、手心冒汗

湿气重的人不管夏天还是冬天，手心一直有汗，会总感觉粘腻，

4、经常感觉头发油

湿气重，油脂分泌多，头发会感觉油腻。就算刚洗完头也没有清爽感。

5、喉咙不适

湿气淤积会感觉有痰卡在喉咙里，总感觉喉咙不适而且咳不干净。

6、总感觉无精打采

湿气重的人经常会感觉自己头昏身重，整天无精打采，不管睡了多久还总是感觉没有精神。

7、大便粘腻

在排便后会发现粪便软趴而且黏腻，会附着在马桶上，这种情况大多数是身体湿气过重导致大便不成形。

湿气重该怎样调理祛湿？

1、饮食注意

湿气重和身体水分调控系统有关，所以在日常饮食要保持清淡，多喝水，少吃生冷刺激的食物，避免消化功能受影响而加重湿气。而且生活中有很多食物可以帮助祛湿，其中最常见的是赤小豆和薏米。这两种食材有利水消肿健脾祛湿的效果，经常食用可以帮助排除湿气，使身体轻松。但要注意肠胃虚弱的人不能过多摄取，因为薏米难消化，摄取过多会加重肠胃不适。

2、刮痧

刮痧是一种常见的祛湿方式，在刮痧的同时可以增强血管活性，还能使人感觉放松，经常刮痧可以达到利水化湿的效果。但要注意刮痧得寻求专业医生帮助，不能盲目到小诊所操作，容易因为手法不当造成伤害。

3、用热水泡脚

每天睡前用热水泡脚也能达到祛湿的效果。因为在泡脚的过程中毛孔打开，汗液散发，湿气也会跟着排出体外。而且除了用热水泡脚，还能在热水中加上艾叶、生姜等祛湿利水的中药材，不仅祛湿还活血。

温馨提示，要知道祛湿是一个长久的过程，需要在平时坚持采取祛湿方法才可以使湿气排出体外，因此在这个过程中不要焦急，只要保持良好情绪以及好的生活习惯即可。另外要知道随着春季逝去，夏季来临，不要因为炎热而摄取各种生冷食物，也不要长时间呆在空调房中，这些会加重湿气，也会使人感觉难受。同时在夏季也要坚持祛湿，才能得到想要的祛湿效果。

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