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中医认为，手脚冰凉多是由于气血不足、阴阳不协调所致。不过，年纪不同、性别不同，背后的原因也各有不同，调理时还需一一对症，区别对待。

1、女性：气血亏虚

女性手脚冰凉多半是气血两虚引起的。祖国传统医学认为，女性以血为本，需要耗血的时候比男性更多，比如生理期、生孩子。

在夏天温度高、阳气旺的时候，身体还能够维持良好的气血运行。在秋冬温度低的时候，血遇寒则容易凝滞，血液到不了手脚等血液循环最远的地方，所以很容易就出现手脚冰凉的症状。

同时这类女性还常伴随着脱发、长斑、月经稀少、痛经等问题。

建议气血双补食桂圆

桂圆具有很好的补益价值，能大补气血，常用于气血不足、血虚萎黄的人。对于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱和失眠健忘等症状，效果也是非常不错的。

不过一次吃太多桂圆容易上火。小健在这里提供一个既可以大补气血，又不会上火的吃法：

桂圆、西洋参以10：1的分量，加一勺白糖，放入炖盅，不加水，一起隔水蒸12个小时，每日1-2勺开水冲服。

坚持食用，比人参和黄芪还补气血。

女人无论是月经，还是整个生育过程，都需要大量的气血来养育着，气血充盈对女性的健康尤为重要。所以女性朋友们平时宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物，比如山药、红枣、枸杞等。

2、 男性、老人：

阳气亏虚、火力不足

男性手脚冰凉多属于阳气亏虚所引起，阳气不能达于四肢，就会出现腰膝酸软、大便稀等症状。老年人手脚冰凉也属于“阳虚”，这是由于火力不足、恶寒袭暖所致。

建议调理阳虚

调理阳虚，可以多吃温补的食物，比如胡椒、羊肉、生姜、韭菜等，少喝绿茶和冷饮。

每天坚持20分钟左右的午休，多晒晒太阳，适当进行户外运动，保持积极乐观的心态，都可以很好的补足阳气、使身体强壮；同时还可以常用中药材巴戟天、菟丝子、枸杞、杜仲、山茱萸等煲汤或泡水喝。

3、小孩：补养脾胃

一般情况下，小孩子手脚冰凉分为两种情况，一是小孩发高烧引起的手脚冰凉，只需要退烧即可；另一种是饮食积滞引起的手脚冰凉。

对于第二种情况，小健建议注意消食和补养脾胃。平时可以多吃易消化的食物，比如面糊、米汤等，可以经常蒸些山药给孩子吃，或者多用莲子、芡实、白扁豆等补益脾胃的食材给孩子煲粥喝，脾胃好，消化才好。

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