冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

关于冬季养生瑜伽的问题,下面有几个最新冬季养生瑜伽视频的观点,这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的冬季养生瑜伽答案。

在阿育吠陀里,冬天主要是一个Kapha(水和土为主)季节,受到Vata(风为主)能量的强烈影响。因此在这个寒冷的季节,您需要在练习中采用接地和温暖的姿势,以平衡Vata的寒冷和干燥品质。

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

同时,通过扭转姿势来激发您的内在火焰,将有助于使 Kapha 的厚重和湿润品质达到更大的平衡。

尝试将这10个瑜伽姿势组合在一起,以促进平衡与自然的结合。

1. 下犬式

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

四肢着地,将臀部抬高成倒“V”形。专注于通过您的手和脚掌找到稳固的支撑基础。深呼吸时,在上半身和下半身之间找到一个平衡点,重量均匀分布在所有四个接触点之间。

好处:在冬天,专注于坚定和稳定地保持以平衡Vata能量,并想象将地球能量通过您的手吸入肺部以平衡 Kapha。

2. 新月式

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

右脚向前进入弓步式,手臂伸过头顶,凝视前方,放松肩膀、脸部和眼睛。保持几次呼吸,然后换边练习。

好处:为了协调冬季的 Kapha 元素,请在呼吸时有意识地上下扫动手臂,以释放心脏空间中的停滞能量。

3. 扭转弓步式

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

右腿向前来到弓步式。保持躯干延展,开始向右扭转,双手合十。双手互相压紧,用呼吸将这些能量从全身上下传播。

好处:深层扭转动作会刺激,消除,并抵消 Kapha 失衡的迟缓。扭转也是自然加热的姿势,是冬季的理想选择。

4.三角式

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

站立。右脚向外转 90 度角,左脚外缘与瑜伽垫的短边对齐。伸出右臂,同时向后和向下拉右臀部;骨盆向右倾斜。将右手放在右胫骨或胫骨外侧以保持稳定;左臂伸向天空。

好处:强壮的双腿为您的 Vata 能量奠定基础,而开放的心和扩展的中心使沉重的 Kapha 能量充满活力。

5.侧板式

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

从下犬式开始,双脚并拢,脚后跟向右旋转,双脚叠放。将重心转移到右臂时,保持正确的肩部对齐。左手向上举起,

好处:该体式可以提高注意力,这有助于在较暗、较冷的季节保持头脑敏锐。如果由于Vata能量过多而无法找到平衡,请将膝盖放到地上以保持更长的时间。

6. 幻椅式

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

站立,大脚趾并拢。弯曲膝盖,就像坐在隐形椅子上一样。将重量保持在脚后跟,双臂上举。

好处:该体式增强您所有的主要肌肉,和主要关节和骨骼,当你通过你的腿和腹部收紧时,会减少Vata能量,同时你建立你的内心之火,这在 Kapha 季节可能会缺乏。

7.乌鸦式

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

双脚并拢,膝盖分开蹲下。手放在地上,将臀部抬高,膝盖放在腋窝;小腿放在上臂上。将重心向前移动并将双脚抬离地面压。

好处:乌鸦式增强力量和耐力,要改善Vata 失衡,请继续将肌肉紧贴骨骼并向中线挤压。

8.头倒立

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

四肢着地开始,肘部分开与肩同宽,十指交叉,将后脑勺放在地上。肘部和前臂向下压,将脚向前走。慢慢地将双腿伸直向上,从头顶到脚尖形成一条长长的能量线。

好处:如果您有多余的Vata能量,请尝试使用墙壁作为支撑。要平衡 Kapha,请在姿势中尝试用腿做一些有意识的动作。

9. 半鱼王式

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

坐在地上,右脚放在左大腿外侧的地上,左脚脚后跟与右臀部接触。深吸气拉长脊椎。呼气,向右扭转,将右手指尖放在身后的地上。视线转向右肩。

益处:它刺激淋巴流动和免疫系统,这在流感季节很有帮助。

10.摊尸式

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

仰卧,伸展双腿。让它们自然地张开并休息。闭上眼睛,头部处于中立位置。在这里休息5 到20分钟,感受身体所有系统的自然智能。

好处:如果您觉得您的系统中有大量 Kapha 能量,您会立即入睡,请挑战自己保持意识,同时让您的身体休息。

冬季养生瑜伽 冬季养生瑜伽视频

通过根据季节调整练习方式,您会与自然更加和谐,从而在思想、身体和精神上感到更加自在。规律性练习还有助于在冬季保持平衡,所以尽量定期练习,即使每天只练习 10 分钟。

今天冬季养生瑜伽的内容先分享到这里了,读完本文后,是否找到相关冬季养生瑜伽视频的答案,想了解更多,请关注www.yujiaowang.com鱼胶网站。

鱼胶花胶价格行情分享,本文链接:http://www.yujiaowang.com/zbys/47454.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 294298164@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。