绿茶可以瘦身吗 绿茶可以瘦身吗女生

▲无糖绿茶可帮助瘦身，加料效率更好 。（图／资料照）

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很多人怕胖选择无糖绿茶，不但比有糖饮料更健康，还能去油解腻，许多分析报告显示，每天喝超过600ml的无糖绿茶，可帮助瘦身，但绿茶「单调的滋味」，常常让很多人敬而远之，现在有日本研究显示，在绿茶中加进3种好物，不但可增加儿茶素吸收，还能大幅提高燃脂率。

成人一天喝约3杯绿茶，约可摄取1080mg儿茶素，提升体内褐色脂肪活性，加速分解白色脂肪，达到瘦身效果，现在有新研究发现，加入3种食材，能比「原味」更促进血液循环、加速代谢，而且多些滋味，更容易入口。

▲想燃脂不妨多喝绿茶，记得不要加太多糖与奶精 。（图／pixabay）

柠檬
加入柠檬可以大幅提升儿茶素的吸收率，帮助身体吸收约6倍的儿茶素，不但消化脂肪更有效率，柠檬中的抗氧化成分，也能协助身体越来愈年轻。

▲柠檬也能帮助抗氧化 。（图／pixabay）

肉桂
肉桂本身有促进血液循环的作用，一杯加进约3公克的肉桂粉，能加速循环代谢，不过许多人可能对肉桂搭配绿茶的苦味无法接受，此时可以加入一点点冰糖，有冲淡苦味的效果。

▲肉桂促进血液循环 。（图／pixabay）

梅干
梅干中的酸味能提升肝脏机能，此外梅干本身则有整肠的功效。

医师建议绿茶中仍含有咖啡因，一天不宜饮用超过1.5公升，在运动前饮用能帮助燃烧脂肪，但饭后最好隔2小时再喝，避免阻碍钙质与铁质吸收。