春季保健 春季保健工作总结

“一年之计在于春”。春季是一年的开始，天气转暖冰雪开始融化，万物复苏，一切都是新的开始,处处都散发着生长的气息。

在中医养生学家看来，春属于五行中的木与五脏中的肝相对应，是养生的关键时期。养生者在春季不要只专注于工作、学习，而忽略了养生,要知道，“身体是革命的本钱”。

1.日常生活中的养生

春季阳气初升，在日常饮食中，应注意食用扶助阳气的食物，如面粉、红枣、花生、香菜、韮菜、大葱等辛温类食物，少食酸性食物。

《素问·藏气法时论》中说“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”酸类食物性收敛，如果食用过多，会影响阳气的生发，还会导致肝气郁滞；也不要食用生冷食物，生冷食物性寒，可导致脾胃虚寒。

到了春季，人体的阳气趋向表面，人体的皮肤开始疏泄，抗寒能力开始减弱，春天虽然阳气上升，但是春暖乍寒，天气仍然较寒冷，因此，不要急于脱下厚厚的棉衣，等到天气完全变暖时，方可换上春装。

2.调摄情志

到了春天，春光灿烂、百花齐放，一切都充满了勃勃生机，有些人看到这些美好的景象，非但心情没有变得愉悦，抑郁、烦躁、愤怒的不良情绪反而油然而生。

春季属肝，怒伤肝，养生者在春季，应避免发怒，在大好的春光中接受良辰美景的熏陶，让不良情绪一扫而光。

3.预防疾病

春天既是万物复苏的季节，还是风邪，燥邪容易入侵的季节。另外，各种有害病菌、病毒也易在此季节滋生、繁衍，因此，在春季应注意预防疾病。

预防疾病的方法主要有以下几个方面：加强锻炼身体，增强体内脏腑的功能，提高人体抵御外邪的能力；注意讲究个人卫生，在室内采取熏蒸等消毒措施；经常开窗，保证室内空气流通。服用一些可以预防春天易发疾病的药物。

4.增强运动

人体经过冬季的蛰伏，体内脏腑器官的阳气有所下降，而春季正是阳气初升的季节，养生者可加强体育锻炼，增长体内阳气。养生者运动的地点、形式不必拘泥于一种，但最好选择户外运动，如慢跑、徒步、打羽毛球、太极拳等。