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近年来,因为市场的需求,社会上出现了很多“减肥诊所”,打着减肥称号,买减肥药。而且通常都是非常贵的,至于药效怎么样,我们来听听使用过的患者们怎么说。

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患者一:刚开始还是有用的,但是跟泻药差不多,吃了就是拉,然后就是胃口不好,吃不下什么东西,就瘦了,但是只要一停药,就会反弹!

患者二:都是骗人了,我买了一个疗程花了3000多,结果还不是没有瘦下去,问那些诊所医生,他们说我使用的疗程不够,这不摆明了坑人吗!

我之前有一个朋友小于就开了一个美容减肥诊所,但是开了没多久他就没开了,为什么呢?我们来听他说说。

小于说在开业之初,门诊通过卖减肥药,是挣钱了,有了固定的客源。而且小于说「大部分想减肥的人,心态就是想立马就瘦,所以推荐的减肥药,一般不管多贵,都会购买。但问题是药不可能吃长期,停药后很容易胖回来。所以其实减肥药是没有什么效果的」

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减肥药的利润很大,小于也尝到了甜头,但让小于决定关掉诊所的原因是因为其中的一句话:「孩子已经大了,物质的欲望不用那么高,我们不用为了钱做这些事...」这番话,提醒他「减肥门诊」并非一门良心生意,若为了诊所经营而让大家花大钱用没效果的减肥,是不道德的。所以,小于选择放弃诊所,选择到医院里,当一个门诊医生!

整理4个运动减肥法则:多元化运动最有效

其实对于减肥,没有途径,只有靠坚持运动,健康生活。很多人抱怨没时间运动,「但找出运动时间并不是那么困难,像我每天晚上快走或骑脚踏车就是在运动了。其实,少看点电视或少滑手机,运动的时间就会挪出来,甚至可以边看电视边运动!

以运动来说,每周做3次以上30分钟「有氧运动」(包括:快走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、羽球、网球、跳绳、划船、溜冰或溜直排轮等),以及每周至少2次「肌肉强化及伸展形式」的运动。若无法做这些形式的运动,可藉由每周至少5次、每次30分钟以上的「中度运动」来得到最佳的健康。

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为此我为大家整理了关于运动减肥的4个法则,希望能够帮助大家,健康瘦身:

1、选择所喜欢及适合自己的运动:如果喜欢群体运动,可以选择篮球或有氧运动。如果喜欢个别运动,可以选择游泳和走路。此外,也要计划适合你一天当中的某个时间运动。若是早起的人,可利用白天工作之前的时间运动;若晚上你还有精力,也可再计划去运动。

2、改变你的运动:运动会有抗性问题,每天做同一种运动并不合经济效益。若每天都做相同的运动,身体会产生适应,也较不容易再减去多余的体重。所以建议要有多元的运动种类,不仅容易减重,也比较不会变得呆板无趣。

3、随时随地运动:能站就不要坐,能坐就不要躺。看电视时别闲着,可边做甩手或运动器材。上班族也别忘了定时起来走动、喝水、上个洗手间;也可多走点路上下班和用午餐。

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4、以适合的速度运动:例如当慢跑及快速的走路时你应该保持清醒;如果持续10分钟不舒服或者是有晕眩呼吸困难的现象,表示运动过量了。

减肥,其实无非就是「饮食控制、持续永恒的运动」两种方法和观念结合起来,只要坚持,我相信你一定能瘦的。

关于减肥药,你有被坑过吗?

来评论区,一起聊聊我们的减肥经历吧~

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