养生粥大全 养生粥大全100种早餐

大家好这里是小慧说美食，俗话说夏天是养心最好的季节，心养好了，湿气就通了，立夏之后，大家养生的重点，就要从养肝转变了养心了，今天小慧推荐给大家十款粥，养心又养胃，简单易学常喝健康一夏天！

一‬、黑米‬莲子‬红枣粥‬

1、准备食材‬：大红枣‬、黑米‬、糯米‬、大米‬、莲子‬、红豆‬、薏仁‬、冰糖‬

2、黑米‬莲子‬红枣粥‬的做法：

（1）大红枣洗净，将黑米、糯米、大米、莲子、红豆、薏仁洗净淘洗干净浸泡片刻。

（2）锅中倒入适量的清水，将所有浸泡好的米类豆类放入锅中，盖上锅盖煮至片刻。

（3）再放入适量的冰糖和红枣，盖上锅盖小火煮至粥浓稠。

（4）关火出锅盛入碗中即可，做法简单养心又暖胃，大人小孩都喜欢喝！

二‬、小米‬红枣粥‬

1、准备食材‬：小米‬、红‬枣‬、红薯‬、枸杞‬

2、小米‬红枣粥‬的做法：

（1）小米淘洗干净浸泡片刻，大红枣和枸杞，洗净，红薯洗净去皮切丁备用。

（2）锅中倒入适量清水，下入切好的红薯煮至片刻，再倒入浸泡好的小米。

（3）加入红枣和枸杞，盖上锅盖大火煮开转小火，煮至汤汁浓稠即可。

（4）关火出盛入碗中就只完成了，甜甜糯糯超级好喝，大人小孩都喜欢喝！

三‬、糯米莲子粥‬

1、准备食材‬：糯米‬、莲子‬、枸杞‬、大红枣‬、红糖‬

2、糯米‬莲子‬粥‬的‬做法：

（1）糯米和莲子淘洗干净，放入碗中加入适量清水浸泡片刻，枸杞和红枣洗净备用。

（2）锅中倒入适量清水，倒入浸泡好的糯米和莲子煮至片刻。

（3）再加入适量的红糖、红枣、枸杞盖上锅盖，煮至粥浓稠。

（4）关火出锅盛入碗中即可，益气养心健脾养胃，美味又营养，老少皆宜！

四‬、杂粮‬粥‬

1、准备食材‬：黑米‬、糙米‬、薏仁‬、纯牛奶‬、红豆‬、燕麦、冰糖‬、红枣‬

2、杂粮粥‬的做法：

（1）将黑米、糙米、薏仁、红豆、燕麦淘洗干净浸泡30分钟左右，红枣洗净备用。

（2）锅中倒入适量的清水，倒入浸泡好的黑米、糙米、薏仁、红豆、燕麦。

（3）盖上锅盖煮至片刻，再加入红枣和冰糖，小火煮至粥浓稠。

（4）再倒入纯牛奶搅拌均匀，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味，厨房小白也能轻松驾驭，大人小孩都爱喝！

五‬、牛奶粥‬

1、准备食材‬：大米‬、纯牛奶‬、大红枣‬

2、牛奶‬粥的‬做法：

（1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，大红枣洗净备用。

（2）锅中倒入适量清水，倒入浸泡好的大米煮，盖上锅盖煮至片刻。

（3）再加入红枣，倒入适量的纯牛奶拌匀关火出锅，肥盛入碗中即可，奶香味浓郁做法又简单，大人小孩都爱喝的一款粥。

六‬、红豆‬花生‬燕麦粥‬

1、准备食材‬：燕麦‬、红豆‬、花生米‬、糯米‬、红糖‬

2、红豆‬花生‬燕麦‬粥‬的做法：

（1）将燕麦、红豆、花生米、糯米淘洗干净，放入碗中加入适量清水浸泡片刻备用。

（2）锅中倒入适量的清水，盖上锅盖下入浸泡好的米类和豆类煮至片刻。

（3）开盖加入适量的红糖，煮至红糖融化，盖上锅盖小火煮至粥浓稠。

（4）关火出锅盛入碗中即可，暖心又暖胃，常喝身体好，老少皆宜！

七‬、五红粥‬

1、准备食材‬：红小豆‬、黑米‬、红米‬、糯米‬、花生米‬、大‬红枣‬、红糖‬

2、五红粥‬的做法：

（1）将红小豆、黑米、红米、糯米淘洗干净，放入碗中浸泡片刻，红枣洗净备用。

（2）锅中倒入适量的清水，下入浸泡好的红小豆、黑米、红米、糯米、花生米。

（3）大火煮开转小火炖煮40分钟，再加入红枣和适量的红糖。

（4）煮至红糖融化粥浓稠，关火出锅盛入碗中即可，养心又养胃，做法简单，超级好喝，大人小孩都喜欢喝的一款粥。

八‬、黑米‬花生‬红枣‬粥‬

1、准备食材‬：红豆‬、黑豆‬、黑‬米‬、大红枣‬、大米‬、花生米‬、冰糖‬

2、红豆‬花生‬红枣粥‬的做法：

（1）将红豆、黑豆、黑米、大米、花生米去淘洗干净，放入碗中加入适量清水浸泡片刻，这样煮出来的米更软烂。

（2）电饭煲中倒入适量的清水，下入浸泡好的黑豆、红豆、黑米、大米、花生米。

（3）盖上锅盖大火煮开，转小火焖煮至粥浓稠，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味，好喝又养生，老少皆宜！

九‬、皮蛋瘦肉粥‬

1、准备食材‬：大米‬、糯米‬、皮蛋‬、鸡胸肉‬、胡萝卜‬、生姜‬、料酒‬

2、皮蛋‬瘦肉‬粥的做法：

（1）将大米和糯米淘洗干净浸泡片刻，皮蛋切小丁，鸡胸肉洗净用料酒腌制片刻，胡萝卜洗净去皮切丁，生姜去皮切丝备用。

（2）电饭煲中倒入适量的清水，下入大米盖上锅盖大火煮开。

（3）下入腌制好的鸡肉丁，加入适量的胡萝卜、皮蛋、生姜 、食盐盖上锅盖。

（3）煮至食材软烂熟透关火出锅，粥香软糯，香滑顺口，易消化老少皆宜！

十‬、红豆‬薏米‬粥‬

1、准备食材‬：黑米‬、燕麦米‬、红豆‬、黑豆‬、薏米‬、纯牛奶‬

2、红豆薏米‬粥的‬做法‬：

（1）将黑米、燕麦米、红豆、黑豆、薏米淘洗干净，放入碗中，加入适量清水煮沸浸泡片刻，这样煮出来的粥更软糯。

（2）电饭煲中倒入适量的清水，下入浸泡好的黑米、燕麦米、红豆、黑豆、薏米盖上锅盖，大火煮开。

（3）转小火倒入适量的纯牛奶，盖上锅盖焖煮至粥浓稠即可，关火出锅，养心又养胃，做法简单，老少皆宜！

以上十款粥的做法大家学会了按照步骤在家试着做一下吧，全家都爱喝！