早餐最佳时间 减肥早餐几点吃最佳时间

睡眠对于每个人的重要性都是不言而喻的，睡眠时间占到了人一生中三分之一的时间。俗话说得好“早睡早起，身体好”，这是真的吗？有些人因为工作的需要，会很早或者很晚才起床，这会对我们的身体产生什么影响吗?我们最佳的起床时间是几点，你知道吗？

研究表明，我们一天最佳的起床时间应该是早晨7点半左右。如果总是在6点前起床，就会对我们的身体造成一定的影响，因为过早的起床，我们的血压会有明显的升高，并且也会增加我们换上心脑血管疾病的风险。

并且，早晨睡不醒，睡不透，就会导致我们没有食欲，影响到早餐的吸收，尤其对小孩子的影响是最大的。当孩子一天的睡眠不足，没有食欲后，势必会影响到营养的吸收。并且，会导致孩子的心理压力过重，不利于小孩子的健康成长。

如果，我们每天在7点半左右起床，又会有怎样的好处呢?让我们一起来看看。

1.消除压力，提高免疫力

随着社会压力的增大，人在辛苦工作一天之后，身体和大脑都非常疲惫了。这种时候，就需要有充足的睡眠来缓解疲劳，如果睡眠时间做不到一个很好的补充，我们就会处在一个疲乏期，就会产生很多负面情绪。

充足的睡眠可以提高人体自身免疫力，睡眠不好，抵抗力下降，就会导致各种疾病接踵而来。

2.增强工作效率

在7点半左右坚持起床的人，他们的工作效率会很高。因为，在我国，通常情况下是8点半到9点上班，7点半左右起床，有充足的吃早饭时间，以及洗漱时间。这样，可以使一天的生活都变得井井有条，无形中，加快了我们的工作效率。

如果起床起得很晚，我们的时间就可能变得相当仓促，这样不利于时间上的安排，我们的工作效率也会有所降低。

3.幸福感加强

研究发现，任何年龄段的人，在保证充足睡眠的前提下，在工作中，自身情绪会变的更加积极，自我感觉也会变的很好，也会变得更加健康。幸福感增强，这很可能会使人们一天的工作，生活都变得更好。

以上3点，就是起床在7点半时，会出现的好处。与此同时，我们还需要有合理的生活习惯，健康的饮食搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高油腻，高脂肪的食物，只有这样，我们才会有一个健康的身体。