怎么减肥丰胸 怎么减肥丰胸最有效

　　从健身运动的情况来看，要是女性朋友只专注一个肥胖的部位来进行锻炼，就会忽略其他的部位，所以很容易就会出现肥胖部位瘦了但是胸却没瘦的情况。要想避免引起这种情况，必须要在瘦身锻炼的过程中适当地进行胸部的运动。只有令胸部下面的肌肉有充足的弹性，乳房在它的衬托下才会变得更加高，从而令胸部更加的挺拔。

　　1、保持营养均衡

　　很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊)，反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确保营养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP UP。

　　2、局部训练

　　除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了!

　　3、每天为胸部按摩

　　想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置遍布淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更显着。

　　4、运动时穿运动型内衣

　　很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，小编现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型;反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象。