当你感觉脖子疲惫，扭一扭脖子，咔咔响；当你看到别人握紧拳头，咔咔响，当你在做运动时，听到骨头咔咔响的时候，你是不是也充满疑惑，为什么响呢？这样的响动是不是在暗示什么？

暗示你该注意身体了？暗示你已经好久没有运动了？暗示你该补钙了？

有的时候的确是由于缺钙导致骨质代谢异常，从而出现骨质强度下降，在长时间、高负荷活动以后，容易造成关节骨质的破坏、变形、增生、退变，从而就出现相应的骨头弹响。

骨头弹响其实是关节活动过程中产生的，因此，骨头弹响实际为关节弹响。

关节弹响大多是生理性的，这与关节结构有关。正常情况下，关节腔密封，关节骨与骨紧密贴附，关节液随关节结构分布，腔内呈负压，但负压程度分布不均，关节腔内还存在一定气体。关节活动瞬间，关节内负压改变，关节内气体随之聚散，产生弹响。

常见的膝关节、指关节、肘关节弹响，这些都是生理性弹响。仅仅是有关节弹响、外表不红不肿，不感到疼痛，也不伴随活动障碍的弹响。偶尔的弹响是没关系的，可能还比较舒服，但是不要故意而为之，像按手指以发出响声，长此以往，可能会导致关节变大。

生理性弹响一般是具有以下四个特点：

1.只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时。

2.弹响前关节必须有一定时间的休息期。

3.响声清脆、单一、不重复。

4.不伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

与生理性弹响相反，也就是不具有以上4个特点的弹响，伴随着疼痛的骨头响可能是一种病理性的表现。比如由关节错位、关节损伤、关节退化，病变、软骨破裂等情况引起，也就是病理性弹响。需要及时检查并就医。

那么出现骨头弹响怎么办呢？

一：加强锻炼，定期运动。出现骨头弹响很有可能是因为平时运动不够，从而导致肢体不灵活，稍微一动就会出现弹响。平时也要注意不要保持一个动作过久。

二：注意补钙。骨头弹响很有可能是缺钙导致，患者平时要注意补充钙，多吃些牛奶、豆制品等。

三：假如患者的骨头弹响伴随疼痛，那么在这种情况要要尽早到医院检查，找出具体的原因，对症治疗。

以上科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有问题，请及时咨询医生。