阳气肃杀 阳气肃杀意思
今天我们迎来2021年的最后一个节气——冬至。
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古代对冬至很重视,有“冬至大如年”的说法,它是一年中白天最短的一天。此时“阴气盛极而衰”,生命活动开始由盛转衰,由动转静,我们也应当顺时顺势开启养生模式。
值此节气,汇小编为大家推荐冬至守护阳气的小妙招,赶紧收藏学习~
起居养护
可以这样御寒
冬日送暖,自当去寒就温,此时养生重在一个“藏”字,闭藏阳气,不发动外,充实于内,为“冬至一阳生”做好充足的准备。
01
早卧晚起
冬属阴,主收藏,起居当“早卧晚起,必带日光”,以收敛神气,养护阳气。
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冬宜早睡,则避免熬夜,以免阳气肃杀。一般建议22点前入睡,以修养身心,养护神气。待到阳光照耀时再外出活动,以免扰动体内阳气。
02
头足保暖
头为诸阳之会,是阳经汇聚之地,冬日护头至关重要。尤以出门之时,需要戴帽子和围脖,减少头部散热,以预防风寒邪气的侵袭,防止心脑血管疾病的发生。
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寒从脚起,每日睡前可以热水泡脚,以温养阳气,缓解阳虚引起的肢寒怕冷等症状。
冬日饮食
可以这样温补
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。冬天是进补的好时机,药膳则是滋补的首选,下面为大家分享三款适合冬季进补、顾护精气的药膳。
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桂圆肉粥
○原料:龙眼肉30克,干大枣5枚,新鲜粳米100克。
○做法:先把米淘净,大枣切开,用水浸泡。用砂锅盛米,加入适量清水,大火烧开,改中火烧40分钟,再加入大枣和龙眼肉同煮40分钟,趁热小口喝粥,吃龙眼肉。
○功效:这道药膳适合手脚冰凉的中老年朋友。但经常口舌生疮的患者内热偏盛,不适宜吃。
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山药枸杞鸡汤
○原料:山药片30克,枸杞子15克,母鸡半只(约500克),生姜3片,精盐适量。
○做法:母鸡洗净切块,与山药片、枸杞子、生姜一同放入沙锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮1.5~2小时,调入精盐即成。
○功效:具有养阴健脾、益肾补虚的功效。
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当归生姜羊肉汤
○原料:羊肉100克,当归15克,生姜30克,盐适量。
○做法:羊肉切成小块,除水后撇去浮沫。当归洗净,生姜去皮切片。将羊肉、生姜放入砂锅中,加适量水同煮,大火烧开后,小火再煮1个小时,然后加入当归煮30分钟,捞去当归,再改旺火煮沸,加盐、少量黄酒调味即可食用。
○功效:这道药膳非常适合女性朋友,特别是有痛经史的女性,经常服用还可以减缓更年期症状。
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