阳气肃杀 阳气肃杀意思

今天我们迎来2021年的最后一个节气——冬至。

古代对冬至很重视，有“冬至大如年”的说法，它是一年中白天最短的一天。此时“阴气盛极而衰”，生命活动开始由盛转衰，由动转静，我们也应当顺时顺势开启养生模式。

值此节气，汇小编为大家推荐冬至守护阳气的小妙招，赶紧收藏学习~

起居养护

可以这样御寒

冬日送暖，自当去寒就温，此时养生重在一个“藏”字，闭藏阳气，不发动外，充实于内，为“冬至一阳生”做好充足的准备。

01

早卧晚起

冬属阴，主收藏，起居当“早卧晚起，必带日光”，以收敛神气，养护阳气。

冬宜早睡，则避免熬夜，以免阳气肃杀。一般建议22点前入睡，以修养身心，养护神气。待到阳光照耀时再外出活动，以免扰动体内阳气。

02

头足保暖

头为诸阳之会，是阳经汇聚之地，冬日护头至关重要。尤以出门之时，需要戴帽子和围脖，减少头部散热，以预防风寒邪气的侵袭，防止心脑血管疾病的发生。

寒从脚起，每日睡前可以热水泡脚，以温养阳气，缓解阳虚引起的肢寒怕冷等症状。

冬日饮食

可以这样温补

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬天是进补的好时机，药膳则是滋补的首选，下面为大家分享三款适合冬季进补、顾护精气的药膳。

桂圆肉粥

○原料：龙眼肉30克，干大枣5枚，新鲜粳米100克。

○做法：先把米淘净，大枣切开，用水浸泡。用砂锅盛米，加入适量清水，大火烧开，改中火烧40分钟，再加入大枣和龙眼肉同煮40分钟，趁热小口喝粥，吃龙眼肉。

○功效：这道药膳适合手脚冰凉的中老年朋友。但经常口舌生疮的患者内热偏盛，不适宜吃。

。

山药枸杞鸡汤

○原料：山药片30克，枸杞子15克，母鸡半只(约500克)，生姜3片，精盐适量。

○做法：母鸡洗净切块，与山药片、枸杞子、生姜一同放入沙锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5～2小时，调入精盐即成。

○功效：具有养阴健脾、益肾补虚的功效。

当归生姜羊肉汤

○原料：羊肉100克，当归15克，生姜30克，盐适量。

○做法：羊肉切成小块，除水后撇去浮沫。当归洗净，生姜去皮切片。将羊肉、生姜放入砂锅中，加适量水同煮，大火烧开后，小火再煮1个小时，然后加入当归煮30分钟，捞去当归，再改旺火煮沸，加盐、少量黄酒调味即可食用。

○功效：这道药膳非常适合女性朋友，特别是有痛经史的女性，经常服用还可以减缓更年期症状。