孕妇饮食应注意什么 孕妇饮食应注意什么问题

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养成健康的饮食习惯

清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注重粗细荤素搭配；

不偏食、挑食、不贪食

孕早期少食多餐，预防孕吐

不吃发霉、腌制和生冷食物

孕4个月后注意增加富含蛋白质的食物，例如肉类、蛋类、奶类、豆类，有条件的孕妇可以购买优质蛋白粉。

食物补铁，积极预防贫血

孕4个月开始孕妈妈易发贫血，要增加铁的摄入，多摄入含铁丰富的食物 ，例如动物肝脏、血及血制品、瘦肉、蛋黄、豆类、油菜、芹菜、雪里红、菠菜、莴笋叶等。同时增加富含维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入，以便促进铁的吸收，必要可在医生指导下服用铁剂。

注意补钙，满足胎儿所需

从孕5月起孕妈妈要特别注重补钙。钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品，绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每日至少食用300毫升牛奶或奶制品，同时补充300毫克钙；或饮用500毫升牛奶或奶制品 满足身体需求

患妊娠期糖尿病的孕妈妈饮食注意事项

患有妊娠期糖尿病的孕妈妈，要定期到营养科接受医生的专业知道。饮食上三餐正餐的主食分为6餐，少食多餐，可多吃一些粗粮、杂粮、杂豆以及口味偏酸的水果（如苹果、柚子、樱桃）等不易引起血糖升高的食物，同时餐后1小时进行适当的运动30分钟，有利于降低餐后2小时的血糖。如果血糖控制不佳，请在医生指导下进行饮食。

以上是孕妈妈在孕期的饮食注意事项，希望里面的内容能帮助更多的孕妈，渡过那个既满怀期待又焦虑的孕期，祝妈妈们生产愉快。

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