滋阳补肾 滋阳补肾吃什么食物

睡眠质量越来越差？熬夜越来越严重？梦中常常惊醒？现代社会，好的睡眠竟然也成为一种奢侈。但是睡眠对于人们的重要性难以言喻，是人体新陈代谢的重要过程，关系着人的身体状态和精神状态。但是中医里有很好的治疗办法按摩这几个穴位，可以缓解睡眠质量。

涌泉穴

涌泉位于人体脚步的底部，不仅是腧穴的最下部，还是肾经的首穴。按摩时双脚分开，盘腿而坐，用拇指从脚跟向上按摩，反复推按。

体质较为虚弱的人可以用双掌以较为自然的角度拍打涌泉穴，有热感为宜。睡前按摩这个穴位，有很好的补肾安神作用。坚持按摩还可以延年益寿的功效。

太溪穴

太溪穴在脚部的内侧——脚跟骨筋健和脚踝内侧后方之间的凹陷的地方。太溪穴是肾经的原穴。睡前按摩一下这个穴位，不仅可以滋阳补肾，补气养神，还可以治疗内火旺盛。

神门穴

神门穴位于手腕关节处，在腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。按摩这个穴位时可以补心益气，养神助眠。按摩这个穴位，可以掐或揉进行刺激，知道次地方有轻微的通胀感较好。

失眠穴

失眠穴听其名便可知其功效，有很好的助眠作用。它位于翳风穴与风池穴的中部，是经外奇穴。按摩此穴位时，用拇指指面按揉失眠穴，其他手指轻浮着头部，力道适中。长期坚持，效果极好。

还睡不着，快记住这几穴位，试试吧！